如何减肥 10个技巧帮你轻松瘦身

其次，还需要我们了解的就是，减肥并不是指体重的减少。很多女性使用的方法其实都是减重的方法，所以即便努力的减肥也不能获得很好的效果，而且非常容易就会反弹。如果长期使用的话，甚至会改变你的体质，导致你变成喝水也会胖的类型。所以减肥并等于减重。

而减肥简单说就是消耗的热量大于吃掉的热量，也就是说要减少摄取过多的热量，对于食量过大的人可以使用抑制食欲的药，但饮食也不能一下摄取太少，否则会使身体的肌肉组织减少，基础代谢率降低反而更容易变胖;要增加消耗的能量，则是要加强代谢，这就需要运动或是使用些补益类的药材。

专业医师表示，使用中医中药来减肥，首要工作是区分患者的体质，才能对症下药，一般可以先粗分成实证与虚证两大类。

1)实证/胃火旺盛型

主要表现为口渴，食欲旺盛，容易饿，可能吃完没多久就又觉得饿了;临床上会使用清胃火的药物，至于药膳方面，则是建议使用冬瓜粥，因为冬瓜本身性微寒，可以清肺胃热，还可以利水消肿，而米饭本身养胃，让胃不会太寒而伤到，对于胃火有调整的功效。

2)实证/中焦湿热型

特色为平时饮酒、油炸烧烤或是冷饮吃喝得多，造成脾胃湿热重和肝胆湿热的问题;临床上会使用清热利湿和清肝利胆的药物，至于药膳方面可以泡荷叶决明子茶喝，两者皆可清利肝胆湿热，而且荷叶又有降血脂的效果，决明子则可以抑制胆固醇的升高。

3)实证/气滞血瘀型

特色为患者身体多处有痠疼的感觉，由于气滞血瘀和疼痛的关系，导致活动减少，代谢及能量的消耗也跟着下降;临床上会使用活血行气的药物，至于药膳方面可以泡玫瑰茶，玫瑰既可活血又可解郁。

4)虚证/痰湿堆积型

特色为患者有水肿的困扰，觉到身体肿胀沉重乏力之感。此类问题在于身体的水分代谢出现异常，体内有水份停聚的问题;临床上会使用健脾利湿的药物，至于药膳方面可以煮四神汤健脾利湿，里头可再加点山楂、陈皮加强肠胃运化的功能;另外还可煮粥，山药茯苓薏仁粥(新鲜山药100克，薏苡仁30克，白茯苓15克，隔日一次)，可健脾祛湿、降脂减肥。

自制减脂饮品部分，荷叶乌龙茶(山楂10克、陈皮10克、干荷叶30克、乌龙茶30克，磨碎可与茶一起冲泡);菊仙决明茶(菊花、决明子、山楂各10克、荷叶5克，以6碗水熬煮，起锅前才放菊花)，均可清利湿热。

5)虚证/脾肾阳虚型

特色是疲劳倦怠，体力差且怕冷。此类患者的问题在代谢太低，热量消耗不足，所以就算饮食减少也不容易瘦下来;临床上会使用温补脾肾的药物，至于药膳方面可以多吃羊肉炒韭菜，芝麻糊和核桃枸杞等。

医师呼吁，想要健康减肥，除遵守医嘱外，民众须自我控制饮食、多运动及改变生活恶习，多管齐下，千万别一味地饿肚子;许多模特儿反而厌食，瘦成纸片人导致身体弄坏、得不偿失。而上述药膳及饮品，也须适量，好先咨询医师再食用。

结语：减肥瘦身的同时，也要注意健康。如果光瘦身，却忽视了健康的管理，那么即便减掉了赘肉，你也不能拥有理想的身材。所以爱美的女性在面对各种减肥方法时，一定要注意加以分辨，而今天小编介绍的技巧都是健康有效，一定能帮助到大家。