怎样预防内分泌失调 教你调节内分泌失调

   内分泌失调饮食事宜

1.平时要有规律的作息时间.保证充足的睡眠

2.要多吃新鲜的蔬菜和水果.

3.平时注意水的摄取.

4.不吃油腻的食物,烧烤类食物.

5.确保每天喝一杯酸奶或豆浆.

6.选择化妆品要谨慎等。

7、多锌：锌可增加抵抗力，促进伤口愈合，含锌的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。

8、多维他命：维他命A对肌肤有再生作用。含维他命A的食物包括红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油等。绿叶蔬菜、鱼类含有的维他命B2及B6，则可参与代谢蛋白质，以及促进脂肪代谢，平复暗疮。

维他命C能有效修复被暗疮损伤的组织，吃新鲜蔬果就可吸收到。维他命E的美容作用更不用说了。

9、多粗纤维：它促进肠胃蠕动，加快代谢，使多余的油脂排出体外。此类食品有全麦面包、大豆、笋等。

10、注意面部和手部的卫生，常用温水洗脸，避免用碱性大的肥皂，不用多油脂和刺激性的化妆品，以免进一步填塞毛囊，使痘痘加重。更不要用手去挤、捏、掐等，容易炎性细菌向深部发展。

总结：文章中介绍的怎样预防内分泌失调，对于大多数女性都不是很了解吧。文章中讲述了三方面怎样预防内分泌失调、内分泌失调发病因、内分泌失调饮食事宜，希望在日常生活中要多加注意防范。使疾病远离我们。