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便秘按摩哪里马上见效 按摩这两处缓解便秘

便秘是生活中很常见的情况,那么大家对于便秘的缓解方法了解多少呢?便秘按摩哪里马上见效呢?相信大家非常想了解一下,下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧,希望对大家能够有所帮助。

便秘按摩哪里马上见效

三阴交

位置:属足太阴脾经穴,系足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经之会穴。位于内踝尖直上3寸,胫骨内侧缘后方凹陷处。

属足太阴脾经穴,系足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经之会穴

功效:具有健脾益气、调补肝肾之效,应用极为广泛,尤适用于女性便秘患者。

手法:以一侧拇指指腹按住三阴交穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。三阴交穴是滋阴润燥的要穴。

支沟

位置:属手少阳三焦经之经穴。位于腕背侧横纹上3寸,尺、桡骨之间。 功效: 具有清三焦热、通关开窍、疏经活络之效,适用于习惯性便秘。

手法:按摩的方法就是用手指轻轻的往下按摩这个穴位,也可以通过转圈的方式进行按摩,具有很好的治疗便秘的效果。

便秘的注意事项

1、补充有益菌

当出现便秘的时候,可以适当的饮用一些酸奶,因为酸奶中含有一些益生菌,可以有效的缓解便秘的情况。

当出现便秘的时候,可以适当的饮用一些酸奶

2、多吃含粗纤维的食物

在饮食方面,可以多吃一些粗粮,不要学会挑食,还可以多吃一些含有粗纤维多的食物,例如芹菜、橙子等食物。

3、多饮水

忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水,如每天早晨空腹饮水1000毫升两大杯。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠,有利于软化肠内容物,帮助排便。

(问答)

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