男 26岁2017-03-19 15:27
我这段时间有睡眠障碍总是睡不着觉,尤其是晚上,到两三点钟都睡不着,什么也不干,眼睛就感觉很累,睡眠障碍症怎么治疗呢?
淮安市第三人民医院
引起睡眠障碍的原因有很多,可能是有一些疾病,或者是精神过度紧张心理压力过大引起的。你可以在睡觉之前喝一杯温温的热牛奶,这样更有利于睡眠睡得更加香甜,在睡觉之前不建议你吃宵夜,这样对于消化很不好也不利于睡眠,会导致积食,平时可以吃一些香蕉,杏仁,燕麦片,蜂蜜和亚麻籽,对于睡眠有很好的帮助作用,要保持心情愉悦不要有太多的心理压力。