病情描述:补充蛋白质吃什么食物
主任医师 北京协和医院
补充蛋白质一般可以吃瘦肉、鱼类、豆类、坚果和种籽、蛋类等食物。
1.瘦肉
如鸡肉、火鸡、瘦牛肉和猪肉等,是优质蛋白质的良好来源。
2.鱼类
鱼类含有丰富的蛋白质,同时还含有Omega-3脂肪酸,对心脏健康有益。
3.豆类
包括黑豆、红豆、绿豆等,是植物性蛋白质的重要来源,还含有丰富的膳食纤维和其他营养物质。
4.坚果和种籽
如杏仁、巴旦木、南瓜籽等,含有蛋白质和健康的脂肪。
5.蛋类
蛋类是一种高蛋白、低脂肪的食物,含有丰富的多种维生素和矿物质。