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减肥操练视频 郑多燕

 

生活中有很多人在闲暇时间都会做一些健身操,有的人是想要保持一个健康的体态,有的人主要是为了减肥。现在网络上流行的减肥操当属郑多燕减肥操了。在网上有很多她的减肥操视频,下面就让我们一起来学习一下郑多燕减肥操是怎么做的吧。

郑多燕减肥操强效丰胸美

很多四十左右的女性都会有一个比较臃肿的身材,而韩国人气女王郑多燕就能在这个年纪保持一个曼妙的身材。她是怎么做到的呢?

今天就为大家推荐郑多燕三招减肥操,教你利用有氧运动丰胸美胸+美背,打造完美的曲线!

郑多燕减肥操一:滑步与夹胸运动

1、先吸气,让膝盖微微弯曲,上半身倾向前方,与地面保持平行,然后双手垂直弯曲,让手肘尽可能的抬高,双脚的膝盖与脚尖朝向前方,让大拇指向身体的内侧指。

2、缓缓吐气以后,将重心放在右脚上,左脚的脚尖踮起来,然后将双臂合并以后举高,这样对我们的胸肌有很好的紧实效果。

郑多燕减肥操二:弯手臂超人式

1、先让双手向前伸直,上半身趴在地面上,让身体尽可能的拱起来。

2、然后上半身保持不动在地面,双臂手肘弯曲后推,再伸直并抬高,双手双脚和上半身慢慢放下但是不接触地面,将此组动作重复10次,重复5组练习。

郑多燕减肥操三:哑铃收缩胸肌运动

1、让身体躺在地上,双脚并拢弯曲,手臂呈L字型,与肩膀保持同一直线,哑铃稍微往内倾斜,然后将哑铃垂直举高以收缩胸部肌肉。

2、把手中的哑铃向内微微倾斜,放下休息一会以后就可以接着锻炼了。这样重复动作多次,有很好的锻炼效果。

女王郑多燕终极减肥瘦身操 10分钟练出纤细大腿

身为韩国的减肥瘦身皇后,郑多燕的名字更多的是被世界所熟知,今天就要为大家推荐塑身女王郑多燕的终极瘦腿操,让全身的肌肉都得到运动,从而快速燃烧身体中的脂肪,让你的S曲线轻而易举的显现出。

动作一

让身体往下俯身,上半身保持前倾姿势,臀部翘起,与下半身呈直角,双手向前伸直,保持姿势让上半身上下起伏。

动作二

右手向前伸直,而左手则向后伸直,形成垂直的水平线拉伸身体,上半身则做上下起伏动作。

动作三

然后换一边,让左手向前伸直,右手向后伸直,形成垂直的水平线拉伸身体,上半身则做上下起伏动作。

动作四

接着大限度张开双臂,横向向两边打开,上半身上下起伏。

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郑多燕健身舞郑多燕