流瑜伽是什么 怎样正确练习流瑜伽

由此可见，每个完整的流瑜伽练习都是如下组成

核心体式(右)---vinyasa---核心体式(左)---vinyasa

在这里我们可以发现，核心体式必须是个分左右的体式，以右为先依然保持，每个vinyasa都属于它前面的那个核心体式。

这里还需要注意的就是，我们所选用的核心体式，必须保证所有的核心体式符合以下原则：

1 难度逐渐加大，由简到难

2 核心体式区分左右，以跨立的体式为好选择

3 所有核心体式进行的锻炼不同，全面，不重复锻炼意义。

连接方法

流瑜伽的串联是灵活的，可根据课程和核心体式的难度进行改变。以下我来举例一些一级串联：

斜板-上犬-下犬

斜板-小猫放松-眼睛蛇-下犬

单腿下犬-上犬-下犬(非常规串联)

常见核心体式使用主要以战士和三角体系为主。

流瑜伽体式

基础类体式

1、婴儿式

2、桌式

3、猫式狗式

4、下犬式

5、人面狮身式

6、眼镜蛇式

7、上犬式

8、山式

9、太阳式: 吸气两臂向上伸展，呼气双手回到祈祷式

10、太阳式： 吸气两臂向上伸展，呼气伸展脊柱向前向下，吸气脊柱向上伸展到一半，呼气向下折叠身体，吸气卷背脊柱向上两臂向天空，呼气双手回到祈祷式

11、太阳式A