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做健身操注意事项有哪些 这样做更健康

随着大家对于养生越来越重视,不少人都意识到了运动对人的好处。各种健身会所都开了起来,喜欢锻炼的人越来越多了。其中比较多人参与的就是健身操,因为比较简单、易上手。但是做健身操注意事项有哪些你知道吗?想了解就请继续往下看!

做健身操注意事项有哪些

选择适合自己的健身内容

选择适合自己的健身内容

首先弄清楚你想要达到什么目的,是减肥还是强壮,是增宽肩部,还是减细腿部等等。目的不同,训练手段也决不相同,一定要咨询你的健身指导,进行针对性的锻炼。

例如,你希望腿细,可越练越粗,却不知道问题出在哪里,这就是健身内容选择错误与锻炼方式不恰当造成的。

了解自己的体质

首先你要了解自己有没有不适合锻炼的疾病,如肾、肝疾病,严重的心脏病、糖尿病等等。不要认为只要运动就有好处,应遵从医嘱。

重视你的鞋

健身操锻炼时由于保持不当,足、踝、小腿损伤的人不少,而造成这一伤害的重要原因,就是缺少一双合适的运动鞋。有人运动时戴着护腕、汗带、护膝、但却光着脚或穿体操鞋圾各式轻便鞋,这都是错误的。

重视你的鞋

选择专业健身场所及健身操指导

很多人之前是没有锻炼基础的,在这种情况下就需要专业的人员来指导。虽然现在网络上的教学视频很多,但是很多动作如果发力点不对就会影响到效果。

建议没有锻炼经验的人可以先到健身馆做锻炼,对各个动作熟悉了之后再自己单独进行。如果有经济条件的话,也可以全程让教练专业指导。

保持稳定的精神状态

训练的时候其实不仅仅对我们的身体有好处,对于意志力也是一种锻炼。在做运动的过程中要专心,并且沉着冷静,不要想其他的事情,也不要轻易的就放弃。

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