便秘怎么调理 便秘的治疗及预防方法

温馨提示：人们一定要注意提前做好预防措施，避免患上便秘，另外，患者朋友们还需要到专业的大型医院去进行检查治疗，要做到早发现早治疗，越早的治疗效果会更好，让患者朋友们更早的拥有健康的身体，摆脱疾病所带来的困扰，祝患者朋友们能够早日康复。

便秘患者的调理方法

食物通过结肠的时候，其中有些水分会再次被吸入体内，如果水分吸收过多就很容易导致便秘的发生，这主要是因为结肠收缩的速度过慢，食物在结肠滞留的时间太长而导致的。对于便秘的治疗还要进行饮食方法的调理，下面我们就来介绍便秘的调理方法。

便秘患者的调理方法

1、草药调理

喝一杯甘菊茶可舒缓胃肠道，同时也舒缓身体的其他部位。在超市和健康食品店可以买到现成的甘菊茶。另外茴香种子可以帮助预防和减轻毒气。同样也是纤维的良好来源，茴香还可以消除口臭。

2、每天至少锻炼30分钟

日常锻炼有助于食物在消化道内的运动，降低结肠内压力，促进肠道功能正常。为了改善肠道健康，试每天活动至少30分钟，每周保持活动的时间越多越好。治疗便秘好的锻炼形式之一就是步行。

3、每天早上喝橄榄油刺激胆囊分解脂肪

每天早上，喝一大汤匙冷压的轻榨优质橄榄油，接下来是少量的刚压榨的柠檬原汁来去除油腻的余味。它们启动你的胆囊开始分泌胆汁，进而分解脂肪，从而帮助消化。

4、通过瑜伽和按摩减少压力

压力会减慢消化过程，阻止肠道的蠕动。瑜伽和按摩这样的松弛法，可缓解便秘和压力。

5、增加纤维摄入量

防止便秘好的方法很可能就是每天通过饮食摄入更多纤维，这有助于降低结肠内的压力。纤维的好食物来源是苹果、香蕉、大麦、胡萝下、燕麦、蔬菜等。怎样从你的饮食中获得更多纤维?除非绝对必需，不要去水果和蔬菜的皮。只要可能，多吃生蔬菜，如色拉。早点吃一个全麦谷类食品，如燕麦片，在它上面放浆果或葡萄干。

6、大量喝水

当提高纤维摄入量时，不要忘记多喝液体。纤维在结肠内需要更多的水分，来形成柔软的块状的易于排泄的大便。如果不补充水，你就可能患便秘。试着每天喝8杯水或其他不含咖啡因和酒精的饮料。

7、泻药

诸如通过吸收肠道内水分来软化大便的美达施和甲基纤维素等容积性泻药。不过，它们也可能干扰特定药物的吸收，所以在服用之前，要咨询医生。刺激性泻药通过引起肌肉有节奏的收缩来帮助大便穿过肠道。这样的药物有比沙可啶和二苯酚醋酸酯。服用一段时间的泻药，就应该逐渐停止。这样的话，结肠才能学着自己再次收缩。