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怎样预防骨质疏松症的发生

2015-10-13 05:38:05

  由于骨质疏松症常到晚年才能确诊,所以在治疗上也很难及时治疗,且药物只能抑制骨的丢失,对于已经丢失的骨质却很难补充,因此预防骨质疏松症的发生尤为重要。那么,具体应该怎样预防骨质疏松症的发生呢,下面来详细了解一下:

  1.养成良好的生活习惯养成良好的生活习惯

  避免抽烟、喝酒,避免过量的咖啡、茶、碳酸饮料,避免彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等不良生活习惯,形成固定的作息时间,早睡早起。

  2.进行适量运动适量运动

  进行适量运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度,减少骨骼衰老的速度。

  3.饮食预防饮食预防

  均衡饮食,进食富含钙质的食物,多喝牛奶,骨头汤等,摄取充足的维生素C、D,多吃蔬菜水果,饮食清淡,减少用盐量及腌制食品等。

  4.停用某些药物减量或停用某些药物

  对于本身患有糖尿病或者其他疾病的患者,如果想要预防骨质疏松,可以适量减少一些药物的服用,包括糖皮质激素、甲状腺激素、抗癫痫药、免疫抑制剂等。

  以上的那些预防骨质疏松症的方法你自己也付出努力才可以做到。不重视这些技巧的话,有天当你躺在医院的时候,你会后悔的哦。所以最好现在开始行动,以防后悔莫及。

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