老年人应该如何预防脑出血

　　预防脑出血在日常生活中是很重要的，很多老年人都不注意预防脑出血，其实这是不对的，下面小编就介绍下老年人预防脑出血的方法吧。

　　老年人预防脑出血的方法

　　调节情致、避免劳累

　　良好的心态、乐观的情绪是老年人长寿的基础。大喜大怒容易导致血压的不稳，对于一些脑动脉硬化的血管，容易引起血管破裂出血。同样，超负荷的工作也能引起脑血管痉挛、破裂。

　　防便秘及防跌倒

　　用力排便极易使硬化的小动脉破裂，老年人可以多吃一些粗纤维的食物如芹菜、韭菜等，也可以同时加强腹肌的锻炼，避免蹲便。很多老年人因不慎跌倒导致颅内血管破裂而引发脑出血，因此，在日常生活中和锻炼时严防外伤。

　　脑出血是老年人常见的急、危、重症之一，常见的病因有高血压和脑动脉硬化。寒冷的气候、精神刺激、劳累、不良生活习惯是主要的诱发因素。为避免和减少老年人脑出血的发生，应注意以下几个方面。

　　早期发现并及时治疗高血压。期监测血压，按时、长期服用降压药，避免因间断服药导致血压的不稳定。

　　控制饮食，戒烟戒酒

　　在饮食上应做到低盐、低脂、低糖。多吃蔬菜、水果及豆制品，注意搭配适量的鱼、搜肉等。由于吸烟、饮酒均能引起血管收缩导致血压上升，加速脑血管硬化，所以老年人应戒烟、戒酒。