江苏民福康科技股份有限公司 查疾病

腹痛

2015-10-11 20:33:28

  有一部分人在吃过饭后总感觉腹痛腹胀、食欲高涨。因为美美的食物总让我们食欲大增,但吃完饭后胃内胀气上不去、下不来,严重时还会痛。

  腹胀、腹痛、频繁地放屁、打嗝,让人痛苦不堪。该如何解决这些症状带来的苦恼呢?专家为大家提供以下几个方法能有效的缓解饭后各种症状。

  用餐前休息片刻

  用餐前,先消除疲劳,用餐时会大大缓解胃胀气。

  饭前洗脸

  利用饭前的15分钟,洗把脸,顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上),让人慢慢放松下来。

  专心吃饭,不聊天打闹

  尽量不要边吃东西边聊天,或嘻哈大笑,以免把空气一起吃进肚子里。

  学会减压

  避免把压力带上餐桌,心情不好时,匆忙进食,会增加肠胃的负担。

  端正坐姿,收小腹

  长时间坐在办公室的人,别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上,这会让小腹突出。缩小腹、拉直背脊,才能避免饭后腹胀。

  睡前可以做简单的伸展操

  睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气。方法如下:身体平躺,手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝,感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。

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