健康小常识 牢记七大好习惯轻松预防胃癌

随着社会的发展，我们的生活水平也得到了很大的提高，大家的饮食吃的是越来越好了，但是这也造成很多人因为饮食不规律导致胃病的出现，如果长时间得不到治疗的话，就会出现胃癌，所以我们一定要及早做好预防。下面小编给大家介绍能够帮你轻松预防胃癌的7个好习惯吧。

牢记七大好习惯轻松预防胃癌

随着生活水平的大步提供，食物也变得多种多样，患有胃病的人也变得越来越多了，才开始的时候是胃炎，就会疼痛，如果一直拖着不去治疗的话就会变成胃癌了。那么日常生活中我们要如果预防胃癌呢?下面我们就来看看以下的几个需要养生的好习惯吧。

1、放松心情，减轻压力

持续过度的精神紧张、情绪激动和抑郁等精神因素，会对溃疡的发生和复发有一定的促进作用。

压力过大会引起胃酸分泌过多，粘膜修复能力下降。情绪、心态都会引起胃肠症状，长期的不良情绪也会破坏免疫系统，增加胃肠道疾病导风险。平时要保持心情愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪。

2、注意保暖

现在刚刚开始进入冬天，虽然天气没有非常的冷，但是我们还是感觉到气温的明显下降的，尤其是早上和晚上还是非常的冷的，所以我们一定要及时的增添衣服，气温寒冷也是造成胃病的一个重要原因。如果经常受凉的话就会出现胃肠道症状，或者使得原来的胃病变得更加的严重。

3、适量运动

生活不规律的人往往运动严重不足。运动增加体质，可整体提高人体免疫力，提高机体抗病能力，减少疾病的发生。所以要养成好的生活习惯，不仅饮食要注意，更要重视运动给身体带来的好处。

4、饮食规律，三餐定时定量，不过饥过饱，均衡营养

很多人的胃病都是吃出来的， 是长期饮食不规律、食物不合理造成的，不良饮食习惯会引起多种消化道疾病。要想身体健康，好好吃饭、规律饮食非常关键。

5、多选择天然新鲜的食物

避免过于粗糙的食物，少吃加工食品，尤其是各种加工休闲零食.维生素A、维生素E、维生素B2、维生素C缺乏，是食道癌、胃癌高发区居民饮食的共同特点。多食用新鲜蔬菜水果这些富含维生素的食物，可以降低疾病风险。而加工食品通常含有大量调味料、盐、糖、添加剂等，对健康无益。

6、食物清淡，低盐少调料，忌过冷、过热、过硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物

现在很多人的饮食口味是非常重的，特别喜欢吃辣的或者咸的食物，这其实就是非常错误的饮食习惯。我们的胃是非常的矫弱的，它受不了这些刺激的，容易出现消化道损伤。如果我们的消化道不断的受到伤害的话，就会引起胃癌的哦。

亚硝胺类化合物是公认的强致癌物，腌制食品、发霉的食物含有亚硝胺类化合物和真菌毒素，要避免食用。