健康养生 9个方法养出干净肺

如今患有癌症的人是越来越多，近几年肺癌的发病率也是迅速增长，如果你发现晚了，直接会威胁到你的性命。之所以患有肺癌的人是那么多，主要和我们平时没有保护好肺部有关系，那么我们怎样养出干净的肺呢?养肺润肺的食物有哪些呢?下面我们就来了解下吧。

9个方法养出干净肺

肺部是身体重要的器官，它的构造就像是一个空气过滤器一样，它把大气中的氧气提炼出来输入到我们的血液中，同时再将体内的二氧化碳排出去。

几种天然“去污剂”

如果把肺比作一件脏衣服，那么一般的灰尘、细菌可通过肺叶上排列的细小纤毛清除，就像清水洗去衣服上的浮尘一样。但是吸烟和日常生活造成的自由基，就像是油污，已经浸透入这件脏衣服的纤维之中了，不用特别的“去污剂”是没办法清洗干净的。几位专家提醒，生活中需要注意以下几点：

肺喜“湿”不爱“干”

中医强调，肺喜润而恶燥，冬季气候干燥，容易损伤肺，因此，这一季节尤其要注意对肺的保养，一定要给它足够的水分。一年中佳养肺季节是秋冬天，即立秋到立冬，每天保证喝水2000毫升，才能保证肺和呼吸道润滑。

40岁以上定期查肺

人到四十岁之后，我们的肺功能就会慢慢的下降，不过早期是没有什么症状的，所以，有五类人一定要定期做肺功能检查：长期吸烟的人、慢性咳嗽和咳痰的人、呼吸困难的人、在粉尘环境工作的人和有呼吸道疾病的人。

给肺吃点胡萝卜和苹果

这是个既方便又廉价的护肺方法。肺部“受伤”多是因为支气管黏膜受损，胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，在人体内可加倍分解为维生素A，可以保护黏膜细胞，防止其受细菌伤害。 苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。那些吃苹果多的人，得慢性含痰咳嗽的机会比吃苹果少的人要低33%，这是美国国家卫生研究中心的研究结果。

主动咳嗽“清扫”肺部

每天清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸，在深呼吸时缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。每做完一遍后进行数次正常呼吸，只要每天坚持，肺部可保持清洁。

适量运动、保持正常体重、减压、禁烟，都能提升肺部免疫力

肺功能检查是没有创伤的，我们要做的就只是用力的往仪器中吹一口气，就这样做一次常规的检查就好了，只需要三到五分钟。

雾霾天勤清洗口鼻

雾霾天时，别做长跑、踢球等剧烈运动，易使肺活量增加，从而导致人吸入更多的污染物，并尽量远离马路。大雾天如果长时间待在户外，好戴上口罩。回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口。好用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。

别把窗子关得太严

家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

使用空气净化器

市面上80%的空气净化器都以净化空气中的细微颗粒物为主，对PM2.5有很好的吸附效果，但在使用时要注意勤换过滤芯。