健康养生 了解这些健康数字养生更靠谱

【110~150】

数字含义——血红蛋白(HbB)数值：成年女性(110~150克/升)成年男性(120~160克/升)

美女，贫血了吗

临床上以血红蛋白值作为判断贫血的依据。正常成人血红蛋白值90~110克/升属轻度贫血;60~90克/升属中度贫血;30~60克/升属重度贫血。

贫血原因或类型不同，治疗方法迥异。一旦发现贫血，应去医院就诊，在明确了贫血原因(原发性还是继发性)和类型之后，再行针对性治疗。切莫自行购买补血保健品，以免延误病情。

【1000~2000】

数字含义——尿量：1000~2000毫升/24小时

注意过你的嘘嘘状况吗?小心糖尿病、肾脏病找上你!

24小时尿量>2500毫升为多尿。生理性多尿见于饮水过多或应用利尿药后。病理性多尿见于糖尿病、尿崩症、肾小管疾病等。 

时间数字密码

“时间的沙漏能改变什么?我们怎么才能更好地利用飞逝的时光?那就牢记这些时间的数字密码吧!”

【21】

数字含义——改掉坏习惯的周期：21天

培根在《论习惯》中告诫我们：“人的思考取决于动机，语言取决于学问和知识，而他们的行动，则多半取决于习惯。”行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯;90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作;同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。

【24】

数字含义——睡眠周期：24小时

健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律，这与地球有规律自转所形成的24小时周期是相适应的。人只有进入熟睡状态之后，身体众多的器官，如肝、胆、肺、皮肤等才得以高速地自我修复。此外，高质量的睡眠还是恢复体力、养足精神的佳方式。

调整好“生物钟”，就是指调整好每天24小时里睡眠、工作的时间，使它形成规律。

爱美的女性尤其应该注意，晚上11点到凌晨5点，当人体处于睡眠状态的时候，细胞分裂的速度要比平时快，这时肌肤对护肤品的吸收率极强，若使用富含营养物质的滋润晚霜及保湿剂，能使皮肤保养和修复达到佳效果。

【28】

数字含义——养颜周期：28天

女性生理周期一般为28~30天，所以相应的，女性正好可以28天为一个周期精心地呵护自己的皮肤。

月经期(第1～7天)尽量选择低刺激、低负担，并能补充水分的保养品。滤泡期(第8~14天)可以大胆试用一些护肤新产品，效果会更加明显。黄体期(第15~21天)体温升高，容易因紫外线产生黑斑，不能忘记了防晒。月经前期(第22~28天)是一个月里肌肤糟糕的时候，应保证睡眠，以防皮肤变得更加糟糕。

【60】

数字含义——你每晚应该多睡的时间：60分钟

额外睡眠时间——仅仅60分钟!它能使你的反应力提高25%。