健康生活小常识 17道题算算你的压力有多大

如今快节奏的生活让我们透不过气来，很多人都再说压力来，自己没有办法缓解了，那么到底你的压力有多大呢?我们应该如果缓解压力呢?哪些食物有着关键压力的作用呢?这些都是很多人关系的，下面就由小编来为大家解答下吧。

17道题算算你的压力有多大

我们都会自己整天活在压力中，但是到底你的压力有多大呢?当你感觉到有压力的时候，应该能有个清晰、准确的评估判断，这样才能给找到正确的解决方法。如果压力大到让自己整天处在抑郁或焦虑情绪障碍的状态下的话，我们好就要去看精神科医生了。

有人说自己参加工作以来，已经换了20多家单位，没有一家单位能工作半年以上。细问原因，他说是感觉领导对他不满意，百般挑剔，终关系搞僵，不得不离职。医生详细询问了这位中年人的成长经历和家庭养育方式，发现他从小就总被父母苛刻地对待。无论取得了多大的成绩，父母都很少会表扬他，甚至批评和贬低。在这样的环境中，他潜移默化地形成了对人际关系的灰暗信念：我是不好的，没人喜欢我;别人也不好，都瞧不起我;人和人之间的关系也不好，没有团结，没有友爱，只有互相的贬低与羞辱。这才是他职场压力的根源。

其实，压力并非全部来自工作负担、人际关系等因素，也有可能来自过去生活的某段经历或者创伤性事件。因此，当你感受到压力的时候，应该有一个清晰、准确的评估判断，以便寻求正确的解决之道。

怎样判断压力程度呢?以下是一个简易的压力评估测评：

1.你会不会总觉得时间非常的紧张，所以不管做什么时候都是分秒必争的啊。有时候还会出现时间观念混乱，比如。过马路的时候直接冲过去不等红灯，走路或者说话的节奏非常的快。(5分)

2.昨天想好的某件事今天怎么也记不起来了，而且经常出现这种情况。(10分)

3.感到情绪有些抑郁，莫名情绪低沉，常静坐发呆。(3分)

4.三餐进食甚少或进食不规律，即使口味非常适合自己的菜也经常吃得很少。(5分)

5.之前非常喜欢参加集体活动，现在没有以前那样喜欢参加朋友的聚会了，而且对任何娱乐都没有什么兴趣，就算出去应酬，也是非常勉强的。(2分)

6.对城市的污染以及噪声很敏感，比常人更渴望清净，且容易发火。(5分)

7.不愿走进办公室，觉得工作令人厌倦。(5分)

8.担心工作不好，过于在意别人对自己工作表现的评价。(10分)

9.不想面对同事和上司，有一种自我封闭的倾向。(5分)

10.每天工作很短时间，就感到身心倦怠，胸闷气短。(10分)

11.工作情绪始终无法高涨，容易发脾气，但又没有精力发作。(5分)

12.盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。(5分)

13.晚上经常失眠。即使睡着也老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。(10分)

14.食欲低迷，体重有明显下降趋势。(5分)