养生常识 大雪节气如何养生
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不要医生开药方”。白萝卜不仅有消积滞、化痰清热、解毒等功效,还可解腻、消食顺气。因此,食用白萝卜是冬季好的。
大雪时节补好了,温补养阳得当,来年才会有坚实的身体底子。
提醒:进补过量阻碍新陈代谢
大雪过后,即将进入隆冬,过量的吃一些进补的东西,会让食物滞留在肠胃中,阻碍肠胃消化。
中医专家表示,人们经过了春、夏、秋三个季节的消耗,脏腑的阴阳气血会有所偏衰。人们只有通过合理进补,及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,才能使来年少生疾病。
专家表示,食补、药补、静养要适度,用之太过会影响健康,如食补太过会出现营养过剩;静养太过会出现动静失调;药补太过,会发生阴阳的偏盛偏衰,使机体新陈代谢失调。因此,冬季调养时应动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神供养。
大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起。早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。
冬季家电增多慎防火灾
天气变冷,居民家中的空调、电热取暖器、加湿器等家用电器使用频繁,如果疏于管理,易引发火灾。使用电器进行取暖时,一定要细查线路,注意防火。不能多个家用电器合用一个插座;一些家用电器不能长时间使用,如电热毯,否则容易使绝缘层烧坏,引起火灾事故;电热取暖器附近不能放置可燃物;如果长时间外出,一定要切断室内所有电源。
冬季应注意居室的湿度
大雪期间降水量少的时候,风多风大,较为干燥,室内湿度低,取暖器的使用,会使室内空气更干燥,易导致皮肤粗糙起皱,甚至干裂。而且,空气湿度过低还易导致呼吸道黏膜脱水,黏液分泌减少,纤毛运动减弱以致呼吸道的清除能力减弱,不能及时排出呼吸道的尘埃和细菌,易诱发和加重呼吸系统疾病。
专家提醒,使用取暖器的家庭应注意居室的湿度,一般而言,生活在相对湿度40%-60%的环境中感舒适,如相对湿度低了,应做相应的调节。
大雪时节天气寒冷,不小心患了感冒更是难受百倍,8招轻松远离感冒。
1.有氧运动
每天进行30-45分钟的有氧锻炼,如散步、骑车、跳舞等,可极大增强人体抵御感冒的能力,避免患上呼吸道传染病。
冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。
2.勤洗手
有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时,因此,经常洗手的人能远离感冒。另外,不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯,这样很容易把手上的病毒带到易被传染的部位。
3.热水泡脚
每晚用较热的水泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,可预防感冒。
4.生吃大葱
生吃大葱时,可将油烧热浇在切细的葱丝上,再与豆腐等凉拌吃,不仅可口,而且可以预防感冒。
5.按摩鼻沟
两手对搓,掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次,可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
6.盐水漱口
每日早晚、餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口,此时,仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
7.多喝水
大量的水可以将病毒从身体中带走,防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。
8.冷水浴面
每天洗脸时要用冷水,用手捧水洗鼻孔,即用鼻孔轻轻吸入少许水再擤出,反复多次。
结语:听了小编的以上讲述,大家对大雪这个节气有所了解了吧。特别对于大雪这个节气怎么养生?大家只要仔细阅读完小编的文章,肯定对大雪这个节气养生保健准备已经了如指掌了。希望大家能按小编以上的做,那么对于这个冬天你就没什么可怕的了。