健康养生 入冬“防感”全计划

进入冬天，天气自然而然就变冷了，现在有些地方估计都开始出现初雪了，冬天是感冒的高发期，这和人们穿衣服少、经常待在室内应该有很大的关系。那么我们该如何预防冬季感冒呢?怎样做好健康养生呢?下面就由小编给大家介绍下吧。

入冬“防感”全计划

全世界每个人每年感冒平均要占到308次，其中2.5次是发生在冬季的，但是大家也不要太担心，我们认真看完以下内容，你就能够成为成功远离感冒的幸运儿了。

易感冒人群：办公室暖气房里的你

对于OL来说，恼人的状况就是办公室里的暖气开得劲头十足，可一出门就被冻得哆哆嗦嗦!室内外温差大，会让人的免疫力降低，既然无法改变办公室环境，就要学会适应它!

秘笈：多吃椰子或者喝椰汁

在暖气环境工作过久，会让身体体温调节功能紊乱，降低免疫力。在美国白宫，政府员工的下午茶里通常有一杯椰子汁。因为研究发现，椰子油舒缓经络、平和气血，优化体温调节系统的作用，每天吃一点椰肉或喝一杯椰子汁，能让你身体更加适应里外温差，远离“空调病”。除此之外，现代医学研究还发现，椰子中有一种水果蛋白酶，能为身体补充能量。在暖气环境里工作久了，常会感到打不起精神来，这和外来的高温带走部分人体能量有关。人处于消耗状态时，患感冒的可能性就会增加。因此，用椰子或椰汁补充能量非常重要。

易感冒人群：身为加班狂人的你

我们每天工作的时候达到八个小时，这时候你的免疫水平可能就在平衡点了。如果你的工作时间增加一个小时的话，那么在这个敏感季节患上感冒的可能性也会增加5%。如果你不能够改变自己每天否非常忙碌的现象的话，那么你就试试以下的几点吧。

秘笈1、经常按压足底涌泉穴

涌泉穴位于足底上1/3处，在足前部凹陷处，经常按压涌泉穴，可以促使身体加快水液代谢速度。当水液代谢速度提高时，人的免疫系统会处于优质运行的状态。这样一来，不光你会因此减少患感冒的可能性，皮肤也会变得更加水润、光滑。除此之外，健康的肾经也是免疫系统水平较高的一个保证。

秘笈2、在家养一盆吊兰

在人处于忙碌状态时，血流会处于瘀滞状态，循环不畅，会让感冒病毒趁虚而入哦!这也是感冒初期，你往往面孔苍白的原因。只有双颊色泽自然时，你才有资格做个健康的“忙碌美人”!建议工作忙碌的你在家养盆吊兰。

吊兰有不错的活血作用，能释放一种神奇的气味，调节人体内分泌和血循环。久而久之，就算你休息的时间更少，也可以拥有百里透红的好脸色。

易感冒人群：月经期的你

在月经期间，女性的免疫系统会比平时低8%左右，但是只要你配合相应的健康手段的话，你就不会中了感冒病毒的。

秘笈1、每天吃一碗冰糖炖雪梨

萧蔷在《萧蔷的爱美主义》中公开了自己生理期料理：“川贝冰糖炖雪梨”。制作过程很简单：先将雪梨洗净，切下梨盖，再用把梨心挖掉，放入川贝和几颗冰糖。然后盖上切下的梨盖，再用几根牙签将梨盖固定在梨身上。后将梨子放进大碗里，加入水没过整个梨身，放入蒸锅中，用大火烧开后，改为中火再改为小火慢炖，炖至整个梨身成透明色即可。雪梨能润肺，要想在月经期让自己远离感冒的困扰，冰糖雪梨汤是你好的选择。

秘笈2、每天做几次婴儿式的呼吸

深呼吸的好处不言而喻，但健康专家指出，在月经期间，婴儿式呼吸比深呼吸更好!婴儿式呼吸能让新鲜的空气流入体内，提高表皮细胞和呼吸系统的代谢速度，使你患上感冒的几率降低。人体中有督任两脉，督脉的端口在舌头上面，任脉的端口在舌头下面。平时呼吸时，任督两脉断开。可如果你在呼吸时用舌头顶住上颚，两脉即可连通。当两脉相通时，人体的免疫水平会达到高水平。我们建议你随时随地进行婴儿式的呼吸练习，方法很简单：口部微张，用舌头顶住上颚，气息贯注于腹部，每次呼吸持续半分钟左右。据说，这种呼吸法是佛法中吐纳练息的超高境界呢。