冬季保暖 盘点寒冷冬季保暖常见的妙招

冬天寒冷这是自然规律，但是只要我们做好保暖工作还是能够非常愉快的过完这个冬天的。冬季保暖是重要的，那么有哪些妙招能够抵御冬天的寒冷呢?冬季保暖也有哪些误区是需要我们注意的呢?下面就由小编给大家介绍下吧。

盘点寒冷冬季保暖常见的妙招

现在的天气有点冷了，尤其是早晚我们明显感觉到气温非常低，有的人开始缩手缩脚、瑟瑟发抖、想尽各种方法来取暖，不过效果却没有那么明显。那么冬季怎样保暖呢?下面我们一起来学学吧。

1、冬季保暖要吃含铁、钙的食物

怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

2、脚保暖

脚离心脏远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染，因此，数九严寒脚部的保暖尤应加强。老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋，以暖足固肾。有冻伤史者更应早穿。

3、背要保暖

中医讲，背为肾脉所居，感冒一般情况下都是因为背部受到风寒引起的，所以我们一定要保持背部温暖，这不但能够预防感冒、固肾强腰，而且还能够防旧病复发、加重。所以，老年朋友冬天也好多穿一个背心，以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好。夜里起来的时候更加要披衣防感冒。

4、头戴帽，不易寒

头部由于裸露在外面，很容易受风寒。头部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖头部，戴帽子很重要，并且好能捂住耳朵。另外，头上有很多重要穴位，经常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部暖和。

5、冬季也要运动

冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。 但老年人运动时一定要量力而行，别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目。

6、暖气温度别太高

英国伦敦大学学院附属医院血管外科专家约翰·斯科尔表示，空调、暖气温度过高，室内外温差过大，出门时小血管容易突然收缩，让人感觉更寒冷。因此，室内温度好设为18℃~20℃。