健康养生 教你5招远离久坐的危害

站立时，座位高点应刚好在膝盖下;

坐下时，座位的边缘和腿后部应留有一个拳头空间;

椅背应平稳地支撑腰部;

调整座椅的高度，办公桌高度和手肘成一直线。

在工作时，头部应该保持向下微倾(约10~20度);

腰部保持直立，靠紧椅背，必要时可用软垫支撑腰部，减少肌肉疲劳;

若须使用计算机：

手肘屈曲应约成直角;

桌面应有足够空间供手腕及前臂承托;否则，座椅必须装有扶手;

桌下应有足够的空间容纳双腿，双腿能伸展或转换姿势;

使用键盘及鼠标时保持手腕平直;

眼睛与屏幕应该保持约35~60厘米的距离。

看电视时

瘫坐会影响呼吸和消化：下班回家，懒洋洋地窝在沙发里看美剧，身体看似得到放松，其实这样不仅挤压内脏的生存空间，还易导致腰肌劳损。

正确姿势：选择稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软，可以加个坐垫;如果座位太深，不妨在腰后放一个腰背枕，一定要确保腰背直立、服帖。

思考时

托腮坐易诱发头痛：很多人习惯于托腮而坐，尤其是在开会或思考时。这是一个对颈椎非常不利的姿势，还容易诱发头疼。

正确姿势：想问题时起来走走吧，或将双手放在后颈，做一些颈部扭转运动，保证脑部血液流通，才是保持思维活跃的良方。

久坐的危害：有研究指出，当人们坐着时，一种负责燃烧脂肪的酶就停止了分泌。这一发现让我们大为吃惊，久坐竟然会使人们失去控制体重的机会!

同时，研究进一步发现，久坐使得心肌收缩无力，易患动脉硬化等疾病。另外，久坐还会让胃肠蠕动减慢，增加胃肠负荷，导致胃及十二指肠溃疡等。对于女性来说，还容易患痛经、内分泌失调等妇科病症。

结语：看了小编写的关于破解久坐的五招小知识，你都学会了吗?你是不是也是久坐一族，那么赶快来看看小编的五招是怎么破解久坐的危害的。如果你学会了这五招，赶快告诉你因为久坐而难受的小伙伴们吧，把好的东西拿出来让大家一起分享一下吧。