养生常识 胃是如何“美容”的
随着冬天的来临,天气也越来越冷,人们越来越注重身体的养生。由于天气的寒冷,有时候可能因为刚吃完饭出门,胃受到了冷风的刺激,它会闹一些情绪。今天小编就给大家带来冬天胃是如何养生的?下面看小编的具体介绍吧。
胃是如何“美容”的
多人认为山珍海味营养丰富,经常食用可以延年益寿,其实这种“只求贵不求好”的饮食观念是不正确的,食物不在于贵贱,关键要看营养高不高, 韭菜炒猪肝、蘑菇番茄汤这种平民菜肴,只要烹饪得当,原料搭配科学,照样有不俗的养生作用。
多动脚趾可健胃
从经络看,胃经经过脚的第二趾和第三趾之间,管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。一般来说,胃肠功能强的人,站立时脚趾抓地也很牢固。因此,胃肠功能较弱的人,不妨经常锻炼脚趾。
脚趾抓地站立或坐姿,将双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,脚趾可练习抓地、放松相结合的方式,对经络形成松紧交替刺激。
脚趾取物还可以每天抽一点时间,练习用二趾和三趾夹东西,或在坐、卧时有意识地活动脚趾,持之以恒,胃肠功能就会逐渐增强。
扳脚趾反复将脚趾往上扳或往下扳,同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间。
按摩脚趾消化不良及有口臭、便秘者,宜顺着脚趾的方向按摩,以达到泻胃火的目的;对脾胃虚弱、腹泻者,可逆着脚趾的方向按摩。
小腿集中脾胃经
在动脚趾的同时,还可以顺手将小腿从上到下依次按摩一次,效果会更明显。因为,小腿上集中了不少消化系统的穴位,像管脾经、肝经的足三阴在小腿内侧,管胃经、胆经的足三阳在小腿外侧,能够健脾的足三里在膝盖下三寸的外侧。按按这些穴位,都可起到健脾养胃的作用。
需要注意:做时力度以按后觉得舒服即可,但不要在过饱和过饿时按摩。儿童脾胃的穴位和成人不同,不要选择这种方法健脾养胃。
日行千米摩胃肠
运动能加强胃肠道蠕动,加强肠胃的消化和吸收功能,还可增加呼吸的深度与频率,促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度的活动,从而对胃肠道起到较好的按摩作用。
胃病患者可以参加太极拳、步行、慢跑、骑自行车等运动。刚开始锻炼时,运动强度宜小。如采用速度缓慢、全身放松的步行,可步行两千米左右,时间每次20~30分钟,改善胃肠功能,对消除腹胀、嗳气,促进溃疡愈合有一定作用。
白菜香菇
原料:小白菜100克,蘑菇5个,番茄1个,嫩豆腐半盒,高汤600毫升,水淀粉1大匙,盐、油适量。
做法:将小白菜切片,蘑菇、嫩豆腐切小丁,番茄放入滚水中烫后去皮备用;起油锅,倒入番茄、蘑菇略炒,加入高汤、小白菜、豆腐煮滚,加入水淀粉勾芡,后加盐调味即可。
荷塘小炒
荷塘小炒由藕、百合、木耳、胡萝卜炒制而成,是老幼妇孺、体弱多病者上好的食品和滋补佳珍。在清咸丰年间,莲藕就被钦定为御膳贡品了。女性月经不调、经 常提前而且量多者,常吃点藕可使月经逐渐恢复正常。而百合性甘、平、无毒,具有补中益气、润肺止咳的功能。再加上木耳、胡萝卜的防癌抗癌功效,是上好的营 养补品。由于藕性偏凉,故产妇不宜过早食用,一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤。