冬季养生 冬季补肾大妙招

我们都知道，肾不好会影响到我们的正常生活以及工作。其实冬季是进补的好时机，同时也是补肾的好时机，因此大家一定要抓住时机来进行养肾。那么大家知道冬季要怎么进行养肾吗?冬季养肾有什么妙招呢?冬季养生可以吃些什么呢?下面咱们一起来了解一下吧!

长期处于压力之下，肾气不足，如果不能够及时给予补充，肾中精、气、神、血就会过度消耗与透支。“肾为五脏之母”，也就是说，肾如果虚弱了，我们的脾胃功能也会失常。脾胃虚弱之后，消化能力就会下将，我们就更加没有运化之血来滋养五脏六腑，肢体末端会由于血流不畅，血运不足，失其温运，导致手脚冰冷。

冬季补肾妙招

中医认为，肾有藏精，主生长、生育、生殖，主水液代谢功能，被称为先天之本。肾在人体代谢中起着重要的作用。冬季养肾适宜。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。因此，了解养肾方法是有必要的。

一、注意保暖

保暖是冬季里尤为重要的一点，保暖不仅能抵御寒气进入，帮助预防感冒。还能有效缓解女性痛经的症状。并且能够起到保肾养肾的效果。

二、避免酒后入房

冬天的生活，很多都喜欢喝一点酒来帮助御寒，其实这样是不好的。喝酒之后，血管扩张、血流量增加的确可以起到御寒的作用，但是不要马上入房，否则容易使得性腺中毒，导致男子发生肾虚，阳痿不育。

三、注意性生活

冬季养肾，必须控制好生活频率，不然很容易损伤肾精，导致出现神疲乏力、头昏眼花、畏寒怕冷、阳痿腰冷等肾虚症状。

四、多食用可帮助补肾的食物

生活中很多食物都能够帮助起到益气补肾的作用，因此冬季饮食中应注意多食用一些对身体有益处的食物。

五、冷面

意思就是用冷水洗脸。大家都知道冷水洗脸能起美肤的效果。冷水洗脸能帮助提神醒脑，还可促进面部血液循环，帮助增强机体抗病能力，起到刺激血液循环，帮助保健养生。

六、温齿

冬天用温水刷牙和漱口，才能进行正常的新陈代谢，也就是说保护好牙齿就是保护好肾。中医认为牙齿不好，说明肾已经虚亏了。

七、热足

中医养生保健，受推崇的就是泡脚，泡脚能帮助促进血液循环，缓解失眠。还能帮助强身补肾、起到通便的效果。

牢记6个养肾秘方

首先，在饮食方面，一定要以清淡为主

麻辣鲜香的火锅汤，浓郁芳香的蔬菜果汁汤都不宜多喝。虽然在一般人的概念里，新鲜的蔬菜瓜果多多益善，但肾虚的女人却要有所忌口。蔬菜水果虽大多有助降血压，但大多也含有钾成分，长期过多食用则有可能损坏肾功能。

要制定科学的食谱，饮食中蛋白质要适中，过多的蛋白质摄入会加重肾脏的负担。通常每日摄入的蛋白以每公斤体重0.5克蛋白质计算为宜。多吃些富含纤维素的食物，对大便畅通、排互有利。