健康小常识 意想不到的八个长寿秘诀

七、家庭不和睦，人就会生病

有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，你说家庭重要不重要?这说明家庭的重要。在家里千万不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。我还曾经看到过一个报导，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。但怎么样把家庭搞和睦了，这是一门学问。

八、用脑子吃饭保健康

每天健康生活，要做到七个方面：第一，一定要吃好3顿饭;第二，一定要睡好8个小时觉;第三，每天坚持运动半个小时;第四，每天要笑30分钟，身心健康;第五，很特殊的，每天一定要会大便。人们只管这一头，不管那一头，它都是自然的，拉不出来你硬拉也不行;第六，一定要跟爱人搞好关系，每天给爱人说3句他(她)喜欢听的话。老婆关系搞不好，你啥事也弄不成。当然了，女人也要跟老公搞好关系;第七，不吸烟，不酗酒，每天齐步走。健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住我那几句话： “能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃”。

总的来说，饮食保健养生，要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”。

长寿秘诀：护好身体四梢能延寿

健康长寿是很多人的愿望。那么长寿秘诀有什么呢?有专家表示，护好身体四梢能延寿。所谓“四梢”，就是中医所说的“指为筋之梢，舌为肉之梢，发为血之梢，齿为骨之梢”。人一过花甲，“四梢”就开始萎缩，但只要有针对性地锻炼，再配合科学膳食，便可有效地延缓其衰退。

1.锻炼手指、脚趾，延缓“筋之梢”的萎缩

每天早晚抽出10~30分钟，练练伸掌握拳操。①甩甩胳膊伸伸腿，活动上下肢各关节(约5分钟);②双臂自然下垂，进行伸掌握拳动作50次;③双臂平行伸向前方，进行伸掌握拳动作50次;④双臂平行伸向左右，伸掌握拳50次;⑤双臂上举进行伸掌握拳50次。伸掌握拳的速度和力度，可根据个人的身体状态决定。此外，还应加强手指弹性和灵敏度的练习，如手里握两个健身球、核桃等，不停地旋转;也可以练习脚力，如行走时有意识地用脚趾抓地;静坐时不断让脚趾伸直、弯曲、伸直，后双脚再跺跺地等。

健康收益：手足是身体经脉的交汇的地方，注重手指以及脚趾的保健，可以让我们的身体更加的健康，能够延缓衰老。伸掌握拳也是可以帮助我们进行手指灵活以及弹性的锻炼的，能够促进全身的经脉通畅，延缓大脑的衰老。而锻炼脚趾则是可以帮助我们促进身体下肢的血液的循环以及脚趾的力量的，能够让我们的步履更加的稳健。

2.锻炼舌头，延缓“肉之梢”的退化

锻炼舌头是简单、省事且不受时间、地点限制的活动。首先，舌头在口腔里从上牙到下牙做顺时针转动50次;然后，再从下牙到上牙做逆时针转动50次;其后，舌头舔上腭50次;接着，舌头从牙齿外由左到右、由上到下来回转动50次;后，张开嘴，让舌头自由伸展，摇摆运动。

健康收益：经常进行上述的舌头锻炼，可以预防舌体萎缩退化，刺激味蕾，增强食欲。同时，中老年人在进行舌头锻炼时产生的唾液，可以防治老年性口腔黏膜病、滋润胃肠，有助于增强脾胃功能，并防止口苦、口臭。

3.梳理保养头发，确保“血之梢”的需要

首先，深呼吸一下，用木梳(也可用手指代替)从前额正中开始以均匀的力量按头顶、枕部、颈项的顺序梳理头发。顺向梳理并使梳齿与头部表面垂直，动作稍快为好，平时应平衡饮食，以提供头发生长所需要的营养。

健康收益：经常梳头可以刺激头皮神经末梢和头部穴位，松弛头部神经，促进局部血液循环，达到消除疲劳和促进头发生长的效果。注意饮食结构，多进食具有补血作用的食物，可保持血液旺盛，确保头发柔顺亮泽。