冬季养生 冬季骑车健身又养生

在日常生活中，有一些对于运动的热爱者，即使是在寒冷的冬天也会选择骑行运动，其实在冬天的时候选择正确的骑行方式，对于朋友们的保健养生是可以起到很好的作用的，同时对于不一样的骑车方式养生效果也是不同的哦。

冬季到了，我们的身体更应该注意冬季养生。那么，骑自行车健身又养生你听说过吗?现在，随着生活压力的重负荷，利用运动来舒缓自身压力的人越来越多，骑自行车就是不错的冬季养生方法，还利于自身的防寒保暖，加速体内新陈代谢哦。

自行车健身养生主要有四种骑法

今天介绍的就是自行车健身的方式，它以简单、方便、效果佳等优势深受广大群众的喜爱，自行车健身主要有四种骑法，下面一一为大家介绍。

骑自行车健身近年来得到越来越多的人欢迎，不管骑行者是因为健身而骑行，还是因为减肥而骑行，总之经常骑自行车对身体健康有很大的帮助，今天小编给大家介绍4种佳的骑行方式，一起来看看哪一种更适合你吧。

长时间的慢速骑行

对于心率一般不超过大心率的65%，一旦持续运动20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给自身能量，因此，这种骑行方式比较适合以减脂为目的的肥胖者。

快速骑行

可使心率达到大心率的85%以上。这个时候，身体主要通过糖原无氧酵解的方式来提供能量，也就是说，有助于我们从事更高强度的运动。此外，快骑对心肺功能也很具锻炼的价值。

快慢结合的骑行方式

除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。

中速骑行

也就是把心率控制在大心率的65%—85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。

注意事项

选择骑行运动来养生健身时候，好将以上几种方式交替进行，但要以其中一种为主，其他方式为辅助锻炼，这样才能达到更好的锻炼效果。健身者刚开始锻炼时，骑行速度不宜过快，期间如感觉疲劳，可隔一段时间慢速骑几分钟分钟以恢复体力。