午睡的好处 上班族怎样午睡比较好

上班族在经历了上午的几个小时的脑力劳动后，到了中午往往会出现疲劳的情况。此时如果能够休息一下，是有利于下午的工作效率的。不过需要提醒大家的是，上班族的午睡也是有诸多讲究的，做的不对，不但不会减轻疲劳，反而会更加疲劳哦。那么，上班族要怎么午睡才好呢?上班族午睡有什么注意事项吗?下面咱们一起来详细了解一下吧!

大多数的上班族中午的时候都是没有时间回家的，只能在办公室里休息一会。那么，上班族要怎么样午睡才好呢?

你有很好的饮食习惯，少油、少盐、少肉、多蔬果;你每天补充维他命，有规律的运动，早睡早起不熬夜。

一整天下来，大部份的时间都感觉不错。但在午餐和晚餐中间，你会觉得头昏脑胀，思路缓慢，好象也不太能集中精神。这时候你也许开始找咖啡或茶叶，也许在懊悔午餐吃错了。小睡片刻，或许是你可以考虑的。

办公室五条午睡要点

1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱

中午如果食用了油腻食物，会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，增加了胃肠道的消化负担。

2、午餐后不宜立即躺下午睡

午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

3、注意睡姿

需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

4、午睡时应避免受较强的外界刺激

因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。

5、醒后轻度活动

午睡完之后要慢慢地站起来，然后喝上一杯水，用来补充血容量，降低血液的黏稠度。但是不建议马上就从事一些比较复杂或者是危险的工作。因为人在刚刚睡醒的时候回产生一种恍惚感。

白领族如何科学午睡

职场的白领们应该如何睡午觉?何时睡、什么睡姿、睡觉时需要注意什么呢?赶紧熟读以下的午睡要点吧，让午睡变得健康起来。

1、午餐后不能立刻午睡

中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的，所以有些白领一吃完午餐，就马上躺下午睡。这样是不可取的，只会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易引起大脑供血不足。好在午饭后休息十几分钟，再午睡。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。