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冬季养生 牢记三大原则让你健康过寒冬

到了冬季,天气更加的寒冷干燥,这就要求我们要更加关注冬季的养生工作,冬季养生的三大基本也是重要的原则你知道是什么吗?本文将为大家具体的介绍一下,有兴趣的朋友们就起来看看吧。

针对冬季天气寒冷,北方大多使用暖气,空气干燥等特点,小编建议大家,在冬天养生应该要注意的三大原则,就是坚持多喝点水、多出点汗、要早点睡觉的的“三点式”法则。一起来学习一下吧。

冬季养生的三大原则

多点水

专家介绍,入冬以来,咽干口燥、皮肤瘙痒、鼻出血病人明显增多。正常情况下,人体每天会蒸发掉约1000毫升水分,来暖气后,室内干燥,丢失的水分就更多,长时间处于这样的环境中,身体自然容易出现上述问题。

专家建议,冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。因此秋冬季节养生应注意多喝点水,通常每日补水应保持在2000~3000毫升。

出点汗

有关专家表示,冬季天气非常的寒冷,人们更容易变得缩手缩脚,还会尽可能的减少自己的运动量,但是你知道吗?对于冬季养生来说,适量的运动是必不可少的。只有适当的活动筋骨,出点汗,这样才能有利于身体的健康。

小编觉得,锻炼身体其实是讲究动静结合的,对于练习瑜伽而言,要以发热或者是轻微的出汗为好,也可以坚持用热水泡脚,泡到脚部出汗好。但是要提醒大家的是,也不能出汗太多,否则容易受凉感冒。

早点睡

有关专家介绍,唐代医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。

因而冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

冬季养生的注意事项

对于我们来说,到了冬季我们就更要学会养生,那么冬季养生需要注意的地方有哪些呢?以下四种方式大家应该会用的到,而且往往是我们容易忽视的地方,不知道你在生活中发现了没有呢?

保持室内空气流通

在冬季,人们习惯把门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解,消化道排除的气体等,将使室内空气受到严重污染。人在这样环境中会出现头昏、恶心、食欲不振等现象。另外,冬季是一氧化碳中毒事件的高发季节,因此一定要保持室内空气流通、新鲜。

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