健康小常识 抓住7个小秘诀重拾健康

此外，室内温度要适宜，光线别太亮。如果半夜醒来，不要开大灯，开床头小台灯即可，以免灯光刺激，影响睡意。如果醒来后实在睡不着，可以适当重新调整下自己的情绪，告诉自己，现在是睡觉时间，所有的问题、烦恼都等天亮了再说。

定个运动计划

人们常说“人生需要一场说走就走的旅行”。其实，人生更需要一个想做就做的运动。2014年是个新的开始，不妨定个运动计划，重启你的健康吧!

生活中，我们总是为不运动找各种各样的借口，工作太忙、没有场地、空气太糟糕……《康健》杂志刊文建议，一定要把运动当成开会一样重要，把它视为你生活中不得不做的重要事情。首先，量化目标，比如规定自己每天至少运动20分钟，或走6000~10000步;其次，寻找“组织”，与有共同运动爱好的人一起运动、讨论，相互督促;再次，培养动机，保持运动热情，可以不定期买些运动衣服、配件等犒劳自己。

此外，健走被认为是有效的运动，大家可以通过以下不同方式让健走更有趣：轻松快乐地健走10分钟，收小腹健走10分钟，周末马拉松健走60分钟，爬楼梯少5分钟，在山林里健走5分钟，在踏步机上高强度健走30分钟等。

点燃兴趣爱好

“不管你的兴趣爱好是什么，只要能沉下心去做，你都会有意想不到的收获。”城市生活竞争激烈、压力大，我们需要给那个一直不停奋斗的自己，一些轻松、愉快、纯粹的时光。

当一个人专注于自己的兴趣爱好时，会不知不觉从现实环境中脱离，卸下压力，感受愉悦。不管是在家舞文弄墨，还是到郊区游水爬山，或是摆弄花草、斗蛐蛐、养猫狗，都对心理健康很有好处。研究发现，长寿老人通常有自己的爱好，有豁达的性格。

每周定期“断电”

一项香港城市大学的研究表明，对互联网依赖越大的人越寂寞。家庭聚会上，每个年轻人都对着手机，看似热闹，可老人仍是那么孤独，这样的场景如今越来越常见。科技时代，手机、平板电脑、电视等，不断抢夺我们和亲友面对面交流的时间。有人甚至预测，将来导致离婚的首因，很可能不是婚外情，而是手机。

专家建议，每周一天，哪怕一个晚上，关掉所有电子设备，就用语言和眼睛跟家人相处，陪爱人做做饭，陪父母聊聊天，跟孩子玩玩游戏，或者看看书，与内心深处的那个自我来场对话，好好沉淀一下，对你自己的身心健康和家庭和谐都很有必要。

常怀感恩之心

美国加州大学洛杉矶分校的心理学家研究发现，感恩能帮助我们血液中蛋白质数量维持在正常水平，为健康“加分”，因为蛋白质含量异常可能导致炎症，进而引发糖尿病、心脏病等问题。

一个常怀感恩之心的人，心态平和、豁达、开明，与这样的人相处，别人也感觉很放松，而一个总不满足的人，往往内心愤懑、起伏不定。

有感恩之心，还要有感恩的行动，在生活中要学会尊重他人，尽可能地帮助别人。后，她说：“感恩之心、难得糊涂，这两种心态反映出一个人内心的健康稳定度，不过分纠缠于是非杂念，是一种非常阳光的心态。”

结语：看了小编写的关于健康长寿的知识，相信只要仔细阅读完小编的文章，你一定收益匪浅的。在日常的生活饮食中，我们一定要注意，不要天天吃一些油腻的东西，也不要天天酗酒，每天要记得按时吃早餐，睡眠要充足，这样才可以身体健康长寿哦。