冬季养生小常识 冬季保暖要警惕暖气病

冬季是心脑血管疾病高发期，由于室内外温差大，外出时容易导致血压骤升及血管痉挛，发生心绞痛、急慢性心衰的患者较秋季要多出30%到50%，有高血压、糖尿病等既往病史的患者易增加脑出血、脑卒中、心梗发作的风险。

对肺心病、心功能不全患者而言,“暖气病”还易导致肺循环不畅,导致出现心慌、胸闷等症状。

解决办法：每天上午9点至下午5点之间，开窗通风半个小时。开窗时注意不要正对窗口站立吹风，小心感冒。

麻烦五：尿量少

来暖气后屋里干燥，体内水分丢失增多，小白领们经常是一天下来“连口水都顾不上喝”，这时可要小心尿量越来越少的问题了。

正常人尿量应该在每天1500—2000毫升左右，它能起到冲洗尿路、避免感染的作用，如果尿量过少，会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。

解决办法：多喝水，多吃果蔬，多喝汤，少吃盐。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300多毫升水分。

另外，日常饮食讲究的也是干稀搭配，从三餐中获得1500～2000毫升的水分并不困难。每天忙到天昏地暗的朋友们，除了喝水之外，不妨充分利用进食的机会来补水。

冬季养生10要点：进补通风健康过冬

冬季既是进补养生的好时节，又是感冒、心梗等疾病的高发期。那么如何才能让自己健康过寒冬呢?其实，寒冬季只要做好养生保健的工作就能安度寒冬。下面小编就介绍冬季养生的10个保健要点吧。

多“点”水

冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

出“点”汗

冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

防“点”病

冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

调“点”神

冬天寒冷，易使人情绪低落。好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。