健康养生常识 脚部健康护理的8个秘诀

不知道大家爱有没有忽略自己的双脚，其实，拥有一双美丽的脚，却能在特殊的时刻为我们的魅力加分，更重要的是，冬季要注意双脚的养生，因为脚部有身体各个部位的反射区，双脚健康就以为着身体部位的健康，一起看看吧。

脚部养生护理的8个窍门

敲击脚底

建议大家在每天晚上临睡前，用拳头敲击自己的脚底，这个简单的动作就可以消除一天的疲劳。而且通过敲击给脚底给予脚部适当的刺激，会促进全身的血液循环，增强了内脏的功能，尽快恢复精力。

正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击。每只脚分别敲100次左右，不可用力过度。

晃动双脚

全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆，简单的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改善，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲劳。冬天怕冷的人如果在就寝前施行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。

脚底浴光

日光浴可以让你获得意想不到的保健效果哦，我们都知道，太阳中的紫外线可以刺激我们的脚底，进而就可以促进全身的新陈代谢和血液循环，进而增强内脏器官的功能活力，总体的会使身体结实。

而且，凡是做过脚底日光浴的人，夏天不易中暑，甚至一年四季都不会轻易得感冒，还会让人感觉到温暖，建议大家天气晴好时，每天都尽量的到室外，让阳光直接照射自己的脚底，大约20～30分钟，记得不要隔着玻璃晒太阳哦，因为大部分的紫外线会被玻璃吸收。

脚底摩擦

不少患者向医生抱怨说，他们由于心事重重或者烦躁不安，常常躺在床上睡不着觉，辗转反侧，睁着眼睛到天亮。

其实，因为脚底离心脏远，末梢血液循环不畅时，双脚怕冷，也容易患失眠症。失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，待脚部感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡。方法是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦，如果双手也同时进行摩擦则效果更好。只要用力摩擦20次，脚部就会感到温暖，睡意也就来临了。

揉搓脚趾

揉搓自己的脚趾效果好，因为这样有增强记忆力的作用。建议大家可以用手抓住双脚的大趾，尽量的做圆周的揉搓运动，每天反复的揉搓几次，每次2～3分钟即可。也可用手做圆周运动来揉搓小趾。