健康常识 除了雾霾这些毒素来源得先搞清楚

糟糕的生活方式

你一定想不到，对于普通人来说，平日里的那些美味食物其实是我们体内毒素积累的大的祸首!一不注意，我们就可能吃到动物身上那些用来排毒和含有大量细菌的部位，比如小羊腰、鸡臀尖、鱼肉上的黑膜等。蔬菜水果从种植开始，化肥、农药、寄生虫就如影随形。

另外，食品的储存环境不当也会让它们发生肉眼看不见的毒变。还有，为了让食物看上去漂亮，食品厂商还会放入各种色素、保鲜剂和添加剂，更别提那些无良奸商为了利益加进去的瘦肉精、激素什么的了!

1、饮食不规律

因为减肥的缘故饥一顿饱一顿?总是匆匆忙忙地吃三餐?一边看电脑一边吃饭?天天都和快餐食品打交道?不爱吃清淡的蔬菜和水果?抽屉里常备糖果和薯片当加餐?这些不健康的饮食习惯会给肠胃加重负担，减缓甚至停滞身体的排毒功能。

2、烟酒

吸烟伤肺，烟中的尼古丁还会进入血液，毒害整个身体的循环系统;喝酒伤肝，饮酒过量会让我们主要的排毒器官肝脏受到严重的损害。你的身体会自己生产毒素体内代谢废物的方式有泪、汗液和便便等。

正常情况下，这些代谢废物一般可在12∽24小时内被排出体外，但由于这样那样的原因，还是会有一部分代谢废物仍然残留在我们体内。

所以其中含毒指数高的就是肠内的宿便，它们会藏在肠内的褶皱里发酵变质，产生的毒素会被再次吸收，从而进入血液到达全身。

3、压力

现代超级快的生活节奏，让人们总是处于紧张的精神状态中，一旦超过人体自身的生理调节范围，就会引起脏腑、气血功能紊乱，从而产生毒素;精神抑郁、烦躁时，脑垂体也会分泌大量的毒素，一夜之间白了头可不只是神话传说哟!

4、晚上不睡

当“夜猫子”付出的代价可不只是疲倦而已，因为大部分排毒器官都会在夜晚工作，长期熬夜会引起分泌系统功能紊乱，新陈代谢出现障碍从而产生各种毒素，出现面色黯淡、口臭、长斑、便秘的症状就不足为奇了。

解决方法：随时都可做 呼吸排毒法

和咳嗽排毒法很不一样，呼吸排毒虽然也能帮助清洁肺部毒素，但它主要的功能是增加体内的氧气含量，从而对抗自由基，加速新陈代谢排出废物的速度。深呼吸是其中简单的一种方式，除此之外，腹式呼吸、爆发式呼吸以及单鼻孔清理经络呼吸也有同样的功效。

马上做

腹式呼吸

将手放在腹部上，慢慢吸气，手能感觉到腹部随着气息的进入越抬越高;吐气时，慢慢收缩腹部肌肉，将空气排出肺部。每天在午饭、晚饭后大概40分钟时做15~30次效果好，还能帮助肠胃蠕动，促进消化。