养生之道 古人的8大养生秘籍

当下社会，现在很多人都越来越注重养生，也出现了各式各样的养生方法，但是往往效果不明显。其实，现代人可以参考一下古人的养生方式，然后再结合自己的实际情况来保健，做到有则改之无则加勉，下面就为大家介绍古人的养生秘诀，赶紧一起来看看吧。

日常生活中，我们关注养生问题，可是不同的人对于养生的方式是不同的，到达有哪些养生方式是不值得推荐的呢?我们常常会认为夜里吃饭会导致发胖，这是一种错误的想法吗?除了古人的八大养生秘诀，本文还给大家盘点了日常养生我们常见养生保健误区哦。

古人的养生秘诀

面宜多擦气血平

经络系统中很多都起于头面部，擦面可疏通经络。每天清晨，将两手搓热，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指，擦到额部向两侧分开，经两颊而下，像洗脸一样，擦10余次。这样能使面色红润，少生皱纹，防止面部神经麻痹，还可以消除疲劳，振奋精神，有助于改善面部尤其耳部的末梢血液循环状况。

目宜常运眼不花

眼球转动，中医称为运睛。闭上眼睛，眼球自左向右转动6—10次，然后再自右向左转动6—10次。眼球转动要慢，然后闭目片刻，再睁开眼睛即可。眼球转动时速度要均匀，每个转动方向可做2—4个节拍。此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适，常做能年老目明、看事物清晰。

腹宜常摩易消化

腹是胃肠等脏器所在的地方，常做腹部按摩运动有利于消化。建议仰卧在床上，脚尖朝上，两手叠加在一起，用掌心在自己的脐部周围，顺时针方向画圈按摩，建议各按摩12次。这样能健脾胃助消化，对便秘均有疗效。

背宜常捶阳气旺

人体背部有丰富的穴位，捶背可刺激皮下组织的穴位，进而增强经络系统的功能，可以改善免疫机能，进而增强抗病能力。捶背还可舒筋活血，促进身体的血液循环，加速背部皮肤的新陈代谢速度。

经常梳头脑神通

梳头可以使身体愉泽，面色光辉，耳目精明，令人食美，气力强健，百病皆去。两手五指分开并屈指伸入头发间，从前额沿头顶至后脑循环往复按搓头部，每次梳头十次至百次。动作轻柔，或用木梳每日梳头3—5遍，每遍60—100次，可以疏通头部经络。常梳头可刺激头部经络，引气血下行，有助于缓解高血压、脑动脉硬化等，又能引气血上行，治疗脑供血不足。

谷道常提防痔疮

谷道指肛门，平时有意识提肛门，可防痔疮、肛裂等疾病。站立或躺在床上均可，在吸气时稍用力，提起并紧缩肛门连同会阴上升，稍停顿一下，再放松、呼气。反复做5—7次。

肢体常摇筋骨壮

两手握拳，向前轮转自己的双臂，先由里向外转动，再由外向里转动，一次转动20次为宜;还可以平坐，提左脚向前伸直，脚尖向上，伸直后脚跟用力向前方蹬，做5次后，再换右脚做。此方法能舒展四肢，提高身体机能的效果。