不运动的危害 缺乏运动平均寿命负增长

现在人们的生活质量提高起来了，但是很多人却都不喜欢运动了，你可不要觉得是小事情，不运动的危害是非常大的，缺乏运动将使平均寿命负增长的哦。同时，患有乳癌的人如果不运动的话，那么死亡率飙升4倍呢，这可不是吓你哦，下面我们就具体来看看吧。

缺乏运动将使平均寿命负增长

近，由美国运动医学科学院以及国际运动科学和体育理事会联合组织的一项全球调研显示，现在的美国人比1965年的美国人运动量减少了32%多，他们预计到2030年将减少46%。而在我们中国，和1991年相比较，发现人们的运动量减少了45%，预计到2030年将减少51%。所以，缺乏运动这已经是一个社会性的问题啦。

直接的影响是，缺少运动会导致体质下降。该研究称，中国每年有530万人死于与缺少运动有关的疾病，甚至高于吸烟所造成的500万死亡人数，其中，因高血压死亡的人数为115万;中国已超过印度成为全球糖尿病人多的国家，全国约四分之一的成年人患糖尿病或前期糖尿病;3000万名17岁以下的中国青少年心理亚健康。这些疾病都和缺少运动直接相关。

缺少运动影响国民体质，大量增加医疗支出，进而影响国家经济。全球主要的5种非传染性疾病(癌症、糖尿病、精神科疾病、心脏病、呼吸道疾病)被公认与缺少运动有关。2010年全球在这5类疾病上的医疗支出为6.2万亿美元，几乎等于当年中国的GDP。

我国的卫生组织预估，2006至2015年这十年之间，中国在这5类疾病上的累计医疗支出将达到5580亿美元，这个可是相当于我国半年的GDP了哦。

缺少运动对儿童的影响更明显。美国，儿童随着年龄增长运动反而减少，15岁的孩子与9岁的孩子相比，运动量减少了75%。中国，92%的孩子没有校外体育运动。这种情况会让儿童进入一个恶性循环：缺少运动导致肥胖、体质下降，进而影响学习成绩;走上社会之后，会影响工作能力，肥胖可能性高出两倍，体质差，病假多，医疗付出也高，进入中老年患病可能性更高，甚至平均寿命会减少5年。也就是说，现在的孩子未来的平均寿命将比他们的上一代少5年，这将是人类历史上首次平均寿命的负增长。

相反，多运动会让孩子受益终生。调研发现，喜欢运动的儿童90%不肥胖，40%在学校成绩优异，而且很少染上吸烟等不良习惯;他们当中超过15%会上大学，毕业之后7%～8%会拥有高收入的工作;这些人医疗费用低，在工作中精力充沛，更有创造力;进入中老年则降低心血管疾病、癌症的风险，平均寿命会多5年。更为重要的是，喜欢运动的父母一般会通过言传身教带动孩子一起运动，他们的孩子也会喜欢运动，加入到良性循环中。调研表明，热爱运动的妈妈生的孩子，比其他孩子喜欢运动的可能性高1倍。

乳癌患者不运动，死亡率飙升4倍

过去20年来，台湾乳癌发生率暴增两倍，据国外研究显示，罹患乳癌的女性若减少运动，死亡率将较不运动或者维持运动习惯者高4倍，但若保持运动习惯，则能有效降低45～67%的死亡率，并降低24%复发率。下面就让我们来了解关于乳癌与运动给的关系研究吧!

根据2008年《临床肿瘤医学》期刊一项追踪9年的研究记载，患有乳癌的人如果减少运动的话，那么她们的死亡率就会比坚持运动的人高出四倍的哦。相反，如果每个星期都能够坚持两次三个小时的快走的话，这个死亡率会减少67%。

研究进一步指出，甚至是在诊断罹癌后才开始运动的人，都能降低死亡率45%。另外，2011年刊载在《医学肿瘤学》期刊的研究也阐明，对于罹患乳癌后的康复者而言，运动能有效降低24%复发率、淋巴水肿，甚至降低忧郁倾向。

调查：47%乳癌病友误将劳动当运动

乳癌病友协会(TBCA)于今2013年7至9月针对906位乳癌病友所做的“乳癌病友运动习惯与认知调查”结果显示，乳癌病友罹病后，追求健康成为开始运动的大主因(92.2 %)，其次为解除压力(43.1%)。

然而，近半数(47%)的乳癌病友误将洗衣服(19.4%)、打扫家里(30.2%)、带小孩(5.0%)等劳动误认为运动。

医院一般外科主任医师谢茂志表示，对乳癌患者而言，真正的运动应该是每次达60分钟以上，每周至少5天，并且心跳达到130下，会流汗会喘才能有效提升身体机能。

建议术后患者以舒缓性的上肢运动，促进术后手臂淋巴循环;而对于治疗中的患者，则以呼吸训练与伸展性的运动为主，例如扩胸运动或瑜珈，帮助提升肺活量与避免关节沾黏与僵硬。

另外，考量病患抵抗力较弱，建议于室内进行运动;而针对愈后患者，更应保持运动习惯，并以提升肌耐力的运动与有氧运动为主，强化身体机能与增强抵抗力。

女性朋友日常多运动，不仅对身体好，还能预防乳癌的，为了自身的健康，赶紧来制定规律的运动计划吧!

结语：看完本文之后，你还敢不运动吗，不运动的危害原来是这么多的啊，大家现在是不是得动起来了啊，如果不运动你会减寿的哦。同时，含有乳癌的病人不运动的话，死亡率是运动的人的4倍高哦。