脖子落枕怎么办 调理落枕的5大妙招

落枕的原因

想要有效的解决落枕带来的不便，首先要了解落枕的原因是什么?只有知道引起落枕的原因，才能找到合适的解决办法，那么究竟是什么引起落枕的呢，一起和小编去看看吧!

落枕的原因：一是肌肉扭伤

比如睡眠时姿势不好，头颈长时间处于过度偏转的位置或枕头的高度不适合。肌肉一侧过度紧张，使颈椎小关节错位，时间一长就发生了静力性损伤，导致气血运行不畅，局部疼痛，动作受限。我们可以采取一些按摩的方式帮助颈肩部的恢复。

落枕的原因：二是风寒所致

睡眠时颈部和背部受凉或夏季贪凉。使颈部和背部的气血不畅，筋络痹阻，以致背部和颈部僵硬疼痛，动作不便。我们可以采取拔火罐的治疗方式，把我们身体内的湿气吸走，从而起到治疗的效果恢复健康。

落枕的原因：三是一些颈部的外伤

导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，在睡眠过程中睡眠姿势不好，致使气血流通不畅，筋脉拘挛。从而使颈部肌肉酸痛，影响我们日常的生活和学习。我们可以采取药物的治疗方式，外贴一些膏药起到止痛的效果。

落枕的原因：四是本身就具有颈椎病或颈肩部损伤的一些人士

如遇轻微的风寒或睡眠姿势不当，就会引起颈部的疼痛，出现反复不断的落枕现象。我们可以采用物理疗法中的牵引疗法进行治疗，还应及时的到专业的医院进行积极的治疗。

落枕的原因：五是睡眠姿势不对或枕头的高度不适

归根到底都是由于我们在睡眠过程中，睡眠姿势不对或枕头的高度不适造成的。落枕背身就有自愈的功能，自要我们及时采取适当的治疗措施，症状很快就会消失。

在这里建议大家，睡眠时我们应当要特别的重视我们的睡觉姿势。这样落枕的困扰就会远离我们，让我们每个人都有一个质量高的睡眠。

睡觉落枕了怎么办

热水毛巾或热水袋敷脖子

出现落枕的情况时，用热水毛巾或热水袋敷脖子或者后脑勺。热敷脖子有利于该部位的血液循环，对于缓解落枕情况有非常好的效果。

伸缩颈部缓解落枕

伸缩颈部时，坐着或者站着都可以。首先把头部轻轻地向上伸，注意动作不要过于用力。到了极限处有所停留好，脖子就向下缩。伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连，重复30次即可缓解落枕。