江苏民福康科技股份有限公司 养生课堂 养生常识

冬季养生 日常吃粗粮的10种功效

养生保健是现代人非常关注的事情,很多的人都希望能够拥有健康的身体!很多的人都有自己的养生计划,你们知道冬季养生需要注意些什么吗?其实生活中有很多的养生常识是大家不知道的哦,一起来看看小编给大家搜集的这些冬季养生知识吧!

日常养生:吃粗粮的10大好处

我们知道古人爱吃粗粮,就连富贵人家也一般都吃粗粮。为什么呢.很显然的原因,因为吃了健康。我想大家都知道粗粮吃了好,粗粮可以预防疾病。那么我们先了解一下,生活中的粗粮有哪些.像小米、玉米、黄豆、蚕豆、红薯、山药等等都是粗粮。因此,在日常生活中,多吃这些食物好处很多。

①粗粮属于平性食物,因此长期食用粗粮可以避免热性病的发生,由于人类的绝大部分疾病都是属于热性病。例如,感冒、痢疾、肝炎、精神病、糖尿病、癌症、肾炎、风湿病、慢性气管炎、疮疖、高血压等。因此食用粗粮,可以避免人类的绝大部分疾病的发生。

②防治心脑血管疾病的作用。粗粮的组织与胆酸盐结合,减少其肝肠循环,限制胆固醇的生成、吸收,促其排出体外,可预防、辅助治疗高血压、动脉粥样硬化等疾病。例如,果胶与多余的胆固醇结合,促其排出体外,使胆固醇代谢正常,维护心血管系统的健康。

③防治糖尿病的作用。粗粮同样含有淀粉,但是食入粗粮之后却不能引起血糖的升,其原因就在于粗粮的细胞壁不易被人体破坏。

④治疗便秘的作用。粗粮的组织均含有较多的膳食纤维素,膳食纤维素经过代谢的作用,可以产生导泻的羟基化合物,促进肠蠕动,缩短粪便在肠内停滞时间,使大便通畅。

⑤减肥作用。粗粮的膳食纤维素可调整消化吸收功能,延长食物在胃内滞留时间,推迟可消化糖在小肠中出现,影响营养素向肠黏膜弥散,从而延缓营养物质的吸收。膳食纤维素可产生饱感,避免摄入过多的热能、脂肪、碳水化合物,有防治肥胖的作用。目前,中国肥胖儿童数量正随儿童年龄的增长而升高。儿童肥胖使其体力、脑力水平降低,且成为将来患成年疾病的温床。因此家庭和幼儿园应多为肥胖儿童提供粗粮的主食。例如,玉米有很高的营养价值,又是很好的饱腹食品,可多给肥胖儿童食用。

⑥但是人类必须有粪便,那么什么样的粪便对于人的害处少一些呢.吃粗粮!吃粗粮不仅不会形成恶臭的粪便,而且还有一个治疗作用,这就是裹肠毒!什以叫裹肠毒呢.现代医学发现,人在不吃不喝的状态下,消化道的消化腺照样分泌消化液,诸如:胃要分泌胃液,十二指肠要分泌十二指肠液,胰腺要分泌胰液,肝脏要分泌胆汁等。这些消化液一方面对于人体是有利的,能够帮助食物消化;另一方面对于人体是有害的,因为这些消化液如果不和食物发生反应,而被人体再吸收,那么就会产生毒性。

⑦防治不育症。目前,世界不育人口比例已经上升到三分之一或者四分之一。英国研究人员说,目前大约60%的女孩子被视为临床性肥胖。除非加强锻炼并注意饮食,否则这一比例将上升。而当女性无法排卵,或具有罹患多囊性卵巢结合症,那么肥胖就可能导致人类绝种。因此提倡食入大量的膳食纤维素是非常必要的。

⑧防治抑郁症。据美国心理学家说,高热量的饮食加剧了抑郁症的发生,而膳食纤维素具有镇静作用。当抑郁症患者食入大量的膳食纤维素之后,其抑郁症态有所减轻。

⑨止喘作用。粗粮具有缓解支气管痉挛的作用,其原理不同。

⑩控癌作用。许多研究人员发现,癌病人吃粗粮能够延长寿命。

上述这十点就是吃粗粮的好处了。看了这些,我相信你已经彻底认识了解到粗粮对身体的有益。因此,我们在平时要多吃粗粮。

1/2页
粗粮的好处冬季养生知识