健康小知识 13个实用健康资讯早知道

NO 8.面部皱纹增多?吃太多甜食!

大部分的女生对于甜食都有著吸引力，但是过份摄取甜食会导致面部皱纹，未老先衰。

因为血糖过高会改变皮肤角质结构和弹性，伤害大的是支撑皮肤紧实的蛋白质纤维，胶原蛋白与弹力蛋白严重流失，原本的弹性与活力就变得干涩脆弱，造成皮肤皱纹与松弛。

NO 9.脸部坑坑洼洼?别用手抓痘痘!

许多人在青春期的时候都会用手抠痘痘，于是在脸上就留下了难以抹灭的痕迹。

我们的手上有许多不知名的细菌，触碰痘痘容易引起发炎，更可怕的是还容易留下疤痕、毛孔粗大等问题，不管是色素沉淀还是跟月球表面一样的凹疤，乱七八糟、坑坑疤疤在脸上，要与好肤质沾上边，可就难了。

NO 10.皮肤干燥?别用太热的水洗脸!

不老女神徐若瑄曾经说过，自己都用冷水洗脸，研究更发现用25度的温水洗脸比一般冷水洗脸，皮脂膜显得更为干燥。

水温越高越容易失去保护油脂，然后又容易出现皱纹，于是你离少女就越来越远，离妇女就越来越近了。

NO 11.皮肤老化?面膜使用别超时了

面膜不是敷越久效果越好，有很多面膜的保湿成分是多元醇类，敷太久不仅会造成皮肤刺激，也可能把皮肤的水分往干燥空气挥发。

建议任何面膜在脸上的停留时间，都不该超过15分钟，因为它可能从你的肌肤中吸收水分，挥发到空气中，于是面膜越敷，你的肌肤越干，老化速度就越快。

NO 12.越来越胖?拒绝久坐!

久坐不仅会引起颈椎酸疼、肥胖、肩周炎、头疼，还会危害心脏，伤胃，伤脑，引发高血压、便秘等问题。研究发现，与每天坐的时间少于4小时的参试者相比，每天坐的时间超过11个小时的参试者早亡危险高出12%，心脏病死亡危险增加27%，癌症死亡率增加20%。

不仅如此，久坐还会导致血液循环不畅通，损伤皮肤弹性，更易出现“小肚腩”、“水桶腰”。建议长期坐在电脑、课桌前的人，每40分钟起来活动一下。

NO 13.脱发白发?舒缓一下压力吧

一些研究表明，长期的压力会触发自由基释放，导致负责控制老化的细胞遭到破坏，从而加速衰老。压力大还会导致思虑过多，出现焦虑、抑郁等负面情绪，导致睡眠质量差，从而出现脱发、白发、皮肤弹性差、皱纹早生等早衰表现。英国伦敦圣托马斯医院公布的一项研究也显示，压力大是导致一些人长皱纹、衰老的主要原因。

专家建议，尽量不要同一时间处理很多件事，好集中注意力，完成一件事再做下一件，这样不但可以提高效率，保证质量，还可以化解一部分压力。当然，学会科学地释放压力也非常关键，运动、唱歌、聊天、画画、听音乐等都是不错的“解压阀”。累了还可以安排一场旅游，去大自然中释放身心。

结语：以上这13个健康资讯小编希望你现在就能够掌握，这可是和我们健康息息相关的哦。同时，如果你能够真的掌握了这些知识并且生活中都能够运用的话，那你的身体肯定会棒棒的了。