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春季养生 如何做好春季养生工作

春季养生粥推荐

每当春天到来,干燥的大风也随之而来,在这样干燥气温多变的环境下我们该怎样保养自己的身体呢?下面小编就为大家带来了一些春季养生食谱,听说这些食谱对调节脾胃都有很大的帮助,大家赶快来了解下吧。

牛奶杏仁粥

材料:准备鲜牛奶适量,杏仁粉大概15克左右,粳米100克左右。

牛奶杏仁粥

做法

粳米洗净加清水适量,大火煮滚后改小火煲成粥,放入杏仁粉和牛奶,搅匀煲沸,根据自己的口味添加冰糖、蜂蜜、玫瑰糖等。

功效:牛奶跟杏仁的组合就是一个完美的健胃润肺和美容佳品。(注:杏仁应该少量使用,婴幼儿慎吃)

香菇鸡肉粥

今天换个口味,做一款鲜美喷香的粥。

材料:准备一块鸡脯肉还有适量的香菇,然后100克左右的粳米

做法

鸡脯肉切成小粒用料酒、生粉腌10分钟,香菇泡软切小。将米加水煮开后转小火加鸡肉和香菇同煮。粥煮好后加适量的盐,胡椒粉等调味即可。

红豆百果西米粥

属于姐妹们聚会的好日子,大大煮一份甜蜜香浓的粥一起分享快乐心情吧!

材料:红豆100克,西米200克,牛奶500克,新鲜水果随意

做法

西米放入沸水中煮到中间剩下小白点关火焖10分钟,加入牛奶一起冷藏半小时。将浸泡一夜的红豆加水煮软,沥干水分放入蜜糖拌匀,小火煮至粘稠状。再和冷藏好的牛奶西米混合,加上你喜欢的水果即可。

功效:红豆解毒消肿,西米温中健脾易消化,再配合富含各种维生素的水果,补充身体日常所需。

豆浆薏米粥

豆浆薏米粥

今天来个身体大排毒,为轻松度过周末作好准备。

材料:豆浆1袋,薏米100克

做法

先将薏米浸泡并煮熟成粥状,加入豆浆调和均匀,再根据自己的爱好加上白糖、果珍等。

功效:豆浆的植物蛋白可使人的抗病能力增强,调节内分泌系统,延缓衰老,薏米有排毒利尿、减肥消肿的功效。

南瓜燕麦粥

忙碌的一周之始,做一款快捷营养的粥,为你的早晨充满电!

材料:南瓜适量、快熟燕麦片

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