熬夜吃什么好 不同人群的熬夜饮食

熬夜注意事项

1、晚饭一定要吃热的东西，不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但不宜吃得过饱。

2、熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

3、准备一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品作为零食，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

4、熬夜时，应时时做深长呼吸。

5、提神饮料，好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目。(熬夜时人体会比较缺水，一定要多补充水分，要喝热的，好不要喝刺激性的饮料，如咖啡等，以免伤胃。)

6、对于化妆的女孩子熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

7、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

8、注意保暖，不要冻着肚子。