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熬夜吃什么好 不同人群的熬夜饮食

三、合理的饮食习惯

1)晚饭不能吃太饱;

2)不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥;

3)一定要有足够多的白开水;

开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸

4)开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸,维他命B能够解除疲劳,增强人体免疫力;

5)若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;但是肠胃不好的人,好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目;

若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神

6)早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。

四、吃得清淡

熬夜时晚餐多吃些蔬菜、水果等清淡的食物,对熬夜时的健康有帮助。以下是一些适合的水果:

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