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睡眠不足的危害 睡眠如何改善

2. 睡觉要卸妆

化妆品中含有的化学成分,不仅会对皮肤有伤害那么简单,它们堵塞你的肌肤毛孔,影响汗液的分泌,使你的细胞无法正常呼吸,睡得也不舒服,还会有部分化学成分进入口中,所以卸妆洗净面部,不仅有利于滋润皮肤,还能有助于入眠。

3. 头发干了再睡觉

很多年轻人为了明天美美的上班,都会晚上清洗头发,然后湿漉漉的就去睡觉了,这是非常容易感冒的一件事,洗头时我们都会用热水,这个过程中我们的毛细血管预热扩张,随着渐入梦想,机体各个部分慢慢平静,暴露在空气中的头部因为很容易受到寒气的入侵,就会使机体受冻,引起上呼吸道抵抗力下降,细菌也会乘虚而入,而出现头痛,呕心、流鼻涕等感冒症状。

4. 取下胸罩再睡

文胸一天的束缚,使得我们胸部血液不流畅,文胸紧的时候会有头昏、呕心的感觉就是大脑供血不足的表现,美国曾调查过5000多位女性发现,戴文胸超过十二小时的女性,比短时间戴或不戴的女性患乳腺癌的可能性要高出20倍之多,所以晚上为了我们的睡眠,我们的健康,就不需要戴着了。

5. 保持一定的饥饿感

睡前如果吃的很饱,食物会刺激大脑,大脑有兴奋点,也就不能安然入睡了。

睡觉的身体在干什么

我们每天的睡眠时间能够保证在6~8个小时就可以了,也不宜过长。

1. 晚上9-11点,是人体整个免疫系统,排毒的时间,这个时间可以入睡,也可以放些轻松、安静的音乐。

2. 晚间11-凌晨1点,我们劳累一天的肝脏,还需要自我排毒,这个时间非常重要,所以这时候我们应该是熟睡的。

3. 凌晨1~3点,胆也开始了它的排毒工作,所以我们也应该在熟睡中。

4. 凌晨3~5点,这个时间对于咳嗽的人,应该很清楚,这个时间会咳的比较厉害,这是因为排毒工作已经进行到了肺阶段。

5. 半夜到凌晨4点,使我们人体的支架,脊椎的造血阶段,一定要熟睡。

6. 凌晨5~7点,大肠排毒的时间,一整晚的好睡眠即将结束,所以早上排便是好的。

总结:上帝是公平的,为你关上一扇门,一定会为你开一扇窗,我们的身体每时每刻都在工作,不断的新陈代谢,器官慢慢的老化,而充足、优质的睡眠,则是可以缓解器官老化的时间,从而为我们带来健康,延长生命。

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