养生药膳食谱 春季必补十全汤

养生药膳食疗方

想要健康养生，我们一定要针对自己的体质类型，采取不同调养方法，只有这样才能达到强壮健体、远离疾病、延年益寿的养生效果。

平和体质

适宜运动

年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

调养方式

吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

阳虚体质

适宜运动

舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。

调养方式

可多吃甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。

阴虚体质

常见表现

经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，经常感到手脚心发热。