长寿密码 导致早亡最主要的5个原因

我们生活一些不良的的生活习惯，比如抽烟、喝酒、熬夜等等这些因素都会造成过早死的现象。那么我们应该怎样避免过早死现象呢？有哪些长寿的食物呢？今天三九养生堂的小编就来告诉你导致寿命早亡主要的5个原因，一起来看看吧。

1.爱看电视

看电视会导致久坐，久坐的生活方式会折寿。美国内华达大学公共卫生学院科学家对13284名毕业生进行平均为期8.2年的跟踪调查发现，与每天看电视1小时或更少的参试者相比，每天看电视至少3小时的参试者早亡风险增加两倍。

2.感觉孤独

美国科学促进会芝加哥年会上公布的芝加哥大学一项涉及2000多名50岁以上参试者的新研究发现，极度孤独会增加过早死亡危险。感到孤独的老人更难缓解压力和恢复积极的生活态度。

当人孤独的时候也造成血压升高的现象，使得应激激素皮质醇水平提高，从而干扰正常睡眠。新研究负责人约翰·卡乔布博士表示，大体上来说，孤独老人早亡风险会增加14%。

3.过早退休

工作狂压力虽大，但过早退休的早亡风险也不小。瑞士苏黎世大学研究人员对体力劳动者死亡风险与退休时间之间的关联性展开深入研究。结果发现，过早退休的男性67岁前死亡危险几率大大增加。

每早退休1年，早亡危险就会增加13.4%。退休之后身体运动量减少和失去工作目标是两大主因。

4.空气污染

室内及室外的空气污染是非常被忽视的而且又非常常见的早亡原因。世界卫生组织(WHO)表示，目前空气污染是全球大的环境健康风险。

过多置身空气污染环境会增加中风、缺血性心脏病、急性呼吸道感染、慢阻肺(COPD)及某些癌症的风险。WHO数据显示，2012年有700万死亡病例(占死亡人数的1/8)与空气污染有关。

5.刷牙不勤

瑞典科学家完成的一项为期24年涉及1390名参试者的研究发现，口腔不卫生会增加癌症早亡危险。研究结束时，58名参试者死亡，其中35人死于癌症。研究发现，与幸存参试者相比，死亡参试者的牙菌斑指数更高。

研究人员认为，牙菌斑与多种体内感染关系密切，长期口腔不卫生也会增加癌症风险。

不起眼的六大长寿食物

一、松子清肠润肌肤

经常食用松子能够到达滋补强身的功效。松子的营养成分中富含大量的的油脂成份，不仅能够帮助排便，而且还能达到滋润皮肤的作用。

同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把。