睡眠不足的危害 睡眠不足有9大危害

如今随着人们生活节奏的加快，很多人都会不断的熬夜，导致睡眠不足，从而严重危害我们的身体健康。那么你知道睡民不足都有哪些危害吗？睡眠不足怎么办呢？今天三九养生堂的小编就来告诉睡眠不足的9大危害，一起来看一下 吧。

1、使人愚钝

睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。

第一，如果睡眠不足很有可能会将我们的注意力，警觉性等统统损害，而且我们的推理能力以及解决问题的能力都会下降。

其次，在夜间，每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。

但如果你睡眠不足，在白天的时候，你也许根本记不住你所学到的，所经历过的事情。

2、睡眠不足可导致抑郁症

长期的睡眠不足随着时间的推移，就会导致抑郁症的出现。因为失眠与抑郁症有着不可分割的关系。

据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。

失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。

从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。

3、令人健忘

你想拥有一个好的记忆力吗？那就每天保证自己充足的睡眠吧。有研究发现，有一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域时专门帮你负责并且巩固记忆的。

这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。

4、影响判断力

缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。

在这个生活节奏日益加快的世界，少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失。

尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。