肾亏怎么调理 教你如何根据人群来调理

青少年肾亏怎么办——肾阳虚

青少年肾亏，是一种常见现象。按照百科肾亏词条的观点，肾亏分为阳虚和阴虚。今天这里要分享的青少年肾阳虚了应该怎么办?

肾阳虚的表现

依据维基百科资料，肾阳虚的表现有：腰痛而且发凉，手脚冰凉、尿频等。如果青少年有上面的症状，就需要去医院做一下检查确认一下，这样才能对症下药。

食物的选择

肾阳虚的人自然需要多补充壮阳的食物，如羊肉，韭菜，狗肉，海带，生蚝等。这类食物可以多吃，但是凡事都一个度。人体的身体恢复和调理有一个规律，在具体进补什么食物，一天补几次，量多大，这都要根据阳虚的具体情况量力而行。一定要尊重个体阳虚的程度进行滋补。

积极参加体育运动

俗话说，“动则生阳”。这句话也不无道理。养成体育运动的好习惯是一件不容易的事，但是可以从你喜欢的运动开始，比如，跑步，打篮球，羽毛球等起步，慢慢地让身体动起来。当然，因为某些运动很难锻炼腰部和调理人体，比如，太极拳，慢跑等对五脏六腑的利处很多。

很多青少年再怎么肾阳虚也不会到很严重的地步，适量的体育运动既能促进身体增长，又能增强食欲，释放内心的情绪，这样不是很好吗?

不建议使用药物进补

毕竟青少年正是长身体的时候，人体的机能正蓬勃的向上发展。本来很多青少年肾亏通过食疗和运动都能恢复，如果盲目使用药物或者保健品，这样的效果不一定会很好，也无法控制。所以，在使用药物进补时，一定要具体情况具体分析。

少自慰，保证睡眠时间和质量

睡眠时，人体的各个机能调节都会自我进行调节，而好的睡眠质量能够让人的精神饱满，阳气十足。所以，睡好，也有利于恢复阳气，治疗肾亏。当然，青少年到了荷尔蒙分泌的时候，内心的感情波动很大，有的很压抑，无法得到释放，很多都会采用自慰的方法解决。偶尔一两次还能理解，但是青少年由于自身控制力差，很容易上瘾，所以，为了你的身体，还是收一收你的手吧!

不要有太大的思想包袱

不要觉得肾阳虚是一件很丢人的事，人体的机能都是阴阳达到统一，人才能健康。思想放宽松一点，本来阳气不足就容易导致心情变坏，你更要想开点。慢慢地调理好自己的身体，按照医生的指示，平常多运动，注重自己的饮食，少自慰，甚至拒绝自慰，慢慢地你的肾阳虚的症状就会消失了，你也会更加健康了。