养生常识 长时间玩手机会导致手指变形吗

长春谭氏正骨综合门诊主任谭贺称，如果长时间持续将小拇指托放在手机底端，存在发生变形的可能。但一般情况下不会那么严重。

“那些觉得自己手指已经变形的市民，不排除有天生小拇指就是弯的这一可能性，只不过是自己刚刚发现而已。

当然，也有可能真的是因为玩手机手指才开始变形的。

如果确认手指已经变形了，并时常伴有疼痛，也有可能是得了腱鞘炎。”谭贺表示，无论是不是手指真的变形了，玩手机的时间都不宜过长，也不能总保持一个姿势不变，好尽快改变易导致手指变形的拿手机方式。

长春骨伤医院的郎医生认为，长时间用小拇指托住手机底端，不排除会导致手指变形的可能，也不排除将来会影响手指的功能。

至于已经变形的手指是否还能恢复到原来的形状，还要具体情况具体分析。

没事做做手指运动，防止关节变形

俗话说“大健身练拳，小健身练指”，手是人体的一个缩影，所以有“心灵手巧”之称。经常做手指运动，不仅能够缓解指关节疲劳，锻炼手指肌肉，防止指关节变形，还可以很好地放松大脑，预防老年痴呆、便秘等多种疾病。

从3岁幼童到耄耋老人都可以进行简单有意思的手指运动。

按照中医“五行”的原理，大拇指为土，主脾胃;食指为木，主肝胆;中指为火，主心脏和小肠;无名指为金，主肺和大肠;小指为水，主肾。

常运动十指，可起到调节五脏六腑、调整六经气血平衡的作用。而国外研究也发现，高效率地活动手指，能给脑细胞以直接的刺激。

如果你觉得手指开始僵硬时，你可以在桌上“弹钢琴”，或是手指拉拉钩。“弹钢琴”就是伸出双手平放在桌面上，柔和地向下压，然后每次举起一个手指，尽量举高。

此时，可以幻想自己是一个享誉世界的大钢琴家在演奏，让全身心都得到放松。

手指拉钩就像我们小时候与伙伴约定事情时，常常要相互钩拉手指。可以轮流将双手相应的手指钩拉起来，稍微用劲，钩拉3秒钟后双手分开，反复进行7~10次。

别看这样好像很孩子气，却能对指关节、肌腱韧带都有疏通的作用，还有助于伸展手掌和手指，让手指轻快敏捷。

除此以外，还可以让手指“走路”。手指走路的方法灵活多样，既可以昂首挺胸地向前走“1”字、“米”字、“8”字，也可以走五角星、S形路线。

如果你手边有毛巾时，你还可以通过绞拧毛巾来缓解手指不适。可以是右手从内侧向外拧，也可以是左手从外侧向内拧。

当然了，如果你够厉害，也可以转笔，既可以协调各手指的运动，又可以不断刷新自己用笔转圈的记录，一举两得。

如果觉得自己玩手指有些无聊，市面上各式各样好玩的手指玩具也是不错的选择。世界杯期间，类似手指足球和手指篮球这样的办公室运动风靡一时。

一张小小的办公桌，不仅可以足球、篮球、台球齐上阵，而且还可以两人竞技，三人斗狠。比的不是球技，而是童心，玩的不是心跳，而是心情。趁着工作间隙或者思维陷入停顿的时候就拿出来玩一玩，不仅娱乐，还减压健身。

总结：通过小编上文的介绍，你知道长时间的玩手机具有哪些危害了吗？因此，大家在平时玩手机的时候一定要注意时间的长短，千万别长时间的握住手机，这样就很容易导致自己的手指变形！