喝水的学问 中医公布喝水养生法

水是生命之源，我们每个人每天都会喝水，喝水能够排除体内的毒素，还能够预防很多疾病的发生，但是你真的知道怎样才算是健康喝水么?其实喝水的学问是非常大的，下面小编就给大家详细的介绍下吧。

我们每个人的身体中水的含量占到绝大部位约65%，也就是说人其实就是水做的。中医觉得水能够起到补阴养阴的作用，还把喝水作为人的第一养生法。喝水看起来是再也不过的平常事。但是你想把水喝对的话，也不是简单的事情。

晨起喝水多伤脾阳

经过一夜的消耗，早晨起床后，身体里的血液浓度较高，此时喝水，可防止血液过于黏稠，还能清肠、通便。不过，早上是人体阳气生发之时，而水属阴性，容易伤害脾阳，因此不宜多喝，更不能喝凉水。体质较弱的儿童及老人可以喝半杯(约100毫升)水，成年人则可喝一杯。

按需喝水

中医不提倡不渴也喝水，主张顺应需求，喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些;夏季炎热，人需要多喝水。

每个人需要喝多少水其实是和我们每个人的体质有关系的，正常的人能够通过是否口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断需不需要喝水。就像，正常的尿液其实是淡黄色的，如果颜色深的话就需要补水了，颜色浅的话就说明水喝多了。

4个喝水佳时段

早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用;午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在13:00~15:00之间喝一杯水(好是绿茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用;晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病;晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠。这是每天佳的喝水时段，其余可按需补充。

不可大口喝猛水

口渴时，不少人习惯“咕噜咕噜”地豪饮一番，殊不知，如此喝猛水，会骤然增加心脏负荷;吃饭时喝猛水，则会冲淡胃酸，影响消化。少量、多次、慢饮是正确的喝水原则。把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。另外，患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者不宜喝水过多。

“阴阳水”要少喝

所谓的“阴阳水”多指生水(矿泉水、自来水等)和开水混合成的水，网络上曾流传喝“阴阳水”可以排肠毒的说法，但这些观点没有科学根据。日常饮水机中经过净化的水，混合起来对身体无碍，但除此之外的自来水、井水等生水，多含有细菌、病菌、寄生虫等有害物，用其与开水混合，会带来很多微生物和毒素，可能引起肠道传染病，是不可取的。

我们小时候就应该学过，水是生命之源，但是水也有好和坏的区别。质量好的水能够给身体提供很多的微量元素，反正有利于身体。但是坏的水的话，就会引发缺氧、病变、早衰等危害。那么到底什么样的水才是健康的呢，哪样的水我们又要远离呢?