健康小常识 这些竟然是让你不得病的秘诀

生病是每一个人都会遇到的事情，对于如何才能不生病呢?很多人也都是有着自己的见解，但是对于如何才能不生病不是很了解，生病的原因是什么?你知道有哪些健康的小常识可以让你不生病吗?这些原来都是不生病的秘诀，你想知道吗?那就随小编去看一下吧!

俗话说的好"细节决定成败"，其实健康也是如此。根据目前国内外的一些研究表明，只有在生活中养成良好的生活习惯，这样的人才会少生病，到底是什么样的秘诀竟有这么大的魅力?

每天两升水

肾病降80%。美国一项研究表明，每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者，患结肠癌的风险降低45%。英国肾脏研究中心的报告则显示，每天喝两升水(相当于4瓶500毫升的瓶装水)，得肾病的几率降低80%。

南方医科大学南方医院中医科主任医师周迎春告诉记者，时值夏季，排汗增多，如果不及时喝水，尿液浓度增大，患上结石的风险更高，前列腺炎和慢性肾炎等疾病也与水摄入不足有关。我国发布的新"膳食宝塔"建议，在温和气候条件下从事轻体力劳动的成年人，每日至少饮水1200毫升，约为两瓶矿泉水。天气炎热之际，需适当增加。

爱吃橘子

爱吃橘子的人患有骨质疏松的指数就会下降92%。根据澳大利亚的新的一项研究表明，保持每天吃一个橘子的习惯，就会有效预防口腔癌、喉癌和胃癌，减少这些疾病的风险。

日本果蔬研究所的一项研究则发现，每天吃4个橘子的人得骨质疏松的风险要低92%。天津市第一中心医院营养科主任谭桂军告诉记者，柑橘中抗氧化剂维生素C的含量比苹果高几十倍。柑橘还富含橙皮甙，具有一定的抗癌作用。

每周3次坚果

癌症降55%。西班牙洛维拉·依维尔基里大学一项新研究称，一周吃3次以上坚果(尤其核桃)，因患癌症和心脏病导致死亡的风险分别降低了55%和40%。坚果还能降低患代谢综合征和糖尿病的风险。研究者认为，坚果中富含的亚油酸、维生素E以及钙、镁、钾等矿物质起到了关键作用。但坚果虽好，热量偏高，每天以20克左右为宜，好别超一小把。

散步

糖尿病降40%。西班牙近发布的一项成果表明，每天散步3公里，能降低罹患呼吸系统疾病(尤其是慢阻肺)的风险。伦敦帝国理工学院和伦敦大学学院则发现，步行上班的人比开车上班的人患糖尿病的危险降低40%，高血压危险降低17%。周迎春补充说，散步能保持关节灵活性，还有助于平复心情，缓解压力，改善睡眠。