吃什么补锌 补锌吃什么更有效

男性吃什么补锌

男人补锌有什么好处

补锌可以提高人体免疫力，男性功能，其机理是：锌元素在男性的睾丸、精液中含量非常丰富。锌参与整个精子的生成、成熟、激活和获能的过程，通过补充锌能有效提高精子密度、精子活力，并可提高精液中液化酶的活性，缩短精液液化时间。

食补

宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牡蛎、海产品、猪肉、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物。

西红柿牡蛎汤

原料

牡蛎4两、西红柿1个、紫菜少许、洋葱1个、葱少许。

做法

将洋葱切细，西红柿切成小片，牡蛎和紫菜用水洗净。

锅里放少许的油，倒入洋葱翻炒片刻，加入一碗水。烧开后加入紫菜、牡蛎、西红柿，加点胡椒粉和少许的盐，煮2-3分钟，加葱，用淀粉勾芡就可以了。

补锌制剂

锌的发展，一代比一代先进。

第一代无机锌

硫酸锌、氯化锌、硝酸锌等。锌吸收利用率约7%，有强烈的肠胃刺激副作用，目前已逐渐地淘汰出市场。

第二代有机锌

葡萄糖酸锌、甘草锌、、乳酸锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌等。锌吸收利用率约14%，只可饭后服用，有些副作用，如恶心、呕吐、便秘等，不可长期服用，须遵循医生指导，儿童及孕妇不建议用。

第三代蛋白锌(高活性生物有机锌)

育之缘片，锌吸收利用率89.6%以上，无副作用，可饭前服用，是目前补锌技术中理想和好的。