吃什么补锌 补锌吃什么更有效
补锌要注意什么
注意饮食均衡
在饮食上聪明的妈妈要给孩子吃一些富含锌的食物，如牡蛎、畜禽肉、蛋类、鱼、海产品以及奶酪、燕麦、花生等。
尤其是牡蛎，含锌量高，每100克牡蛎中含锌100毫克，堪称“补锌佳品”。此外，由于味精可促进体内锌的排出，所以小儿应尽量减少味精的摄入。
注意钙的摄入量
钙元素会影响体内锌、铁等微量元素的利用率。因此，聪明的妈妈不要给儿童过量补钙，好选择两餐之间给儿童补钙，以减少高钙对膳食中锌吸收的影响。
可服用锌制品
明显缺锌的宝宝应在医生的指导下服用伊分子锌硒宝等锌制品。但需注意的是锌制品不宜空腹服用，而应在餐后服用。另外，牛奶不利于锌的吸收，故锌制品不宜与奶类同服。
坚持母乳喂养
人奶中含有较多的锌。母乳喂养的孩子缺锌的可能性不大。
牛奶中锌的含量虽多，但它不宜被人体吸收。所以聪明的妈妈一定要坚持母乳喂养。如果要用牛奶，要注意牛初乳含锌量为成熟乳的6-7倍，建议适量选用牛初乳制品。
结语：锌作为我们人体所需要的微量元素，注意补充是很重要的。缺锌会造成那么多的危害，朋友们一定要注意补锌。当然了，因为是微量元素，锌也不能滥补哦!不知道本文有没有帮到各位朋友呢。
