清热利湿 春季多吃十种食物有效去湿气

夏季清热利湿吃什么

中医学认为“长夏多湿”，夏季饮食调养，除了要注愈补充一些营养外，还必须多吃一些能够清热、利湿的食物，其中清热的食物宜在盛夏时吃，而利湿的食物应在长夏时吃。那么，夏季清热利湿吃什么食物好呢.保健养生百科大讲堂给大家推荐几种清热利湿的食物：

1、绿豆

绿豆具有清热解暑、止渴利尿的功效，酷热夏天，是好的解暑食品。李时珍曾高度评价绿豆为“济世之良谷也”。绿豆汤能适应不同人的口味，可冷饮，也可热食，可甜服，也可淡喝，方法简便、解暑非常有效。更可贵的是绿豆能解一切毒物中毒，如酒毒、野菌毒、丹石毒、药物毒、砒箱毒。此外，绿豆还能消肿止痒、收敛生肌，对于夏天常见的痱子很有效果。 绿豆不宜煮得过烂，以免使有机酸和维生素遭到破坏，降低清热解毒功效。绿豆性凉，脾胃虚弱的人不宜多吃。服药特别是服温补药时不要吃绿豆食品，以免降低药效。未煮烂的绿豆腥味强烈，食后易恶心、呕吐。

2、西瓜

西瓜是夏季适宜食用的食物，含有丰富的营养物质，能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化，还能够降血压软化血管等。尤其是从事露天作业或在高温环境下工作的人，每天都应该吃一点。 一次不要吃得太多，因为一次食用太多，会冲淡胃液，降低胃酸，造成消化不良。另外，不能吃冰镇时间过长的西瓜，以免伤脾胃，引起各种疾病。一般地说，冰镇时间不要超过3小时。

3、苦瓜

苦瓜是夏季消著祛热的佳品。李时珍在《本草纲目》中说:“苦瓜气味苦、寒、无毒，具有除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳”的功效。夏天，人易患中暑，加之多雨、湿热，有利于细菌的生长繁殖，食物易腐烂变质，致使肠炎、痢疾等胃肠道疾病多有发生。所以，夏季常食苦瓜对身体极为有利。《随息居饮食谱》： “苦瓜，若寒、涤热、明目、清心，可酱可腌，鲜时烧肉先沦去苦味，虽盛夏而肉汁能凝，中寒者勿食。”

4、黄瓜

《本草求真》里说黄瓜“气味甘寒，服此能清热利水”，黄瓜的含水坛在蔬菜中是高的，它含的纤维素也非常娇嫩，这在促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇方面均有一定作用。黄瓜还含有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，因此，多吃黄瓜可减肥，这对肥胖者大有好处。 黄瓜偏寒，脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃，有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人不要吃腌黄瓜。