养生秘诀 想要健康养生这三件事早晨必做

养生如今已经成为人们经常讨论的一个话题了，大家都想通过各种各样的养生方法来使自己能够预防疾病，从而达到延年益寿的效果。今天三九养生堂的小编就来告诉你一些饮食秘诀，如果你想要健康养生，那么这三件事在早晨非做不可，一起来看看吧。

清晨必做的三件事

深呼吸

肺是我们身体里面重要的一个器官，而且在中医方面，认为肺主气，肾为气之根。深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果。

早晨醒来，不要急着起床，按照顺序完成以下这些步骤：

1.清晨醒来，先在床上静卧5分钟，伸伸懒腰，关节充分舒展。先左侧卧，再右侧卧，后仰卧，然后大打哈欠3～5次后随即起床。

2.在你起床之后可以到很宽敞的地方，进行伸臂或者是踮足运动，一起连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。

3.后，走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气，做到吐故纳新。然后，哈哈大笑一次。

四方眺

四方眺，可运动迷糊中的双眼，让一天眼睛都能保持清爽。

起床后，走到户外空旷地方，立定，两眼平视，先向东方远眺;然后，半闭目低头、转身再向南方远眺;再进行半闭目低头，转过身向西方远眺;后，半闭目低头转向北方远眺。还可以用茶水，清洗眼睛周围，也有很好的明目效果。

净大便

如果你在早晨起床之后，能够养成上厕所大便给身体排泄的习惯，那么就可以很好的将你体内的毒素排出去，因为在早上排便可以将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。

食物在我们睡眠的过程中，一直待在身体里面，经过一夜的消化，如果早上不排出，滞留在体内会对肠胃功能造成负担。便秘一职是许多现代人的困扰，如果你还没习惯早起排泄，可以努力去培养，平时多吃高纤维食品，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，大便时，好想些愉快的事情，这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。久而久之，习惯会成为自然的。

老中医教给你的养生秘诀

每天喝杯山楂汤

刘教授每天习惯用19片山楂煮水，约煮一大杯水，当茶喝，好是饭后喝。